緊急事態!でも大丈夫!すぐに痩せる効果がある方法とは?

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梅雨が明けて、今はもう夏真っ盛り!

じめじめした季節から暑い日差し‥‥嬉しい限りです。

毎年思う事なのですが、

本当に1年の上半期の時の過ぎる速さには、驚かせれます。

さて、そんな夏を目前に、

今年もレジャー計画、海・山の遊びを立ててる方々も、

いらっしゃるのではないでしょうか?

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少なくとも私の身近には、

1人の悩める20代の後輩女子Y子がいます。

というのも、ある日の夜に電話があり、

軽く2時間位話し込んでしましました。

Y子さん…相当深刻です。

電話を出るや否や、

「先輩、やばいです、彼氏に海行くぞって誘わて・・・

あの…水着になるの‥‥というかすぐに痩せたいんです。

先輩、どうすればすぐに痩せられますか?」

鼻息は荒々しく、Y子さんの本気度が伝わってきました。

Y子さん曰く、

「勿論、彼氏は私の体形は知っているけど。。。

海に行けば彼氏だけじゃない、沢山の人がいる。

更に最近ボディラインに関しては

手抜きがちになってて太り気味」

との事。

自称ダイエッターの私は助言をする事となりました。

すぐに痩せる効果がある方法とは…?


太って落ち込む

そりゃ、痩せる為には食べないに越した事はないのですが、

断食は、決してお勧め出来る手段ではありません。

食べないで痩せるのは、たとえ痩せたとしても、

健康的な美しい痩せ方には見えません。

どちらかというとゲッソリ。

周りからも、

「どこか身体調子悪いの?」

なんて逆に言われてしまいます。

理想的なのは、

  • 油分の多い食事は制限する(揚げ物等)
  • 炭水化物を抜く
  • 飲料はお茶・お水にする
  • 間食は摂らない
    ※どうしてもおやつが食べたくなったらドライフルーツがお勧め

そしてダイエットには、腹八分目なんて言いますが、

腹七分目にする事!

その為には毎食前に、炭酸水を飲む事をお勧めします。

これ、本当に満腹感を与えてくれて、

腹七分目に抑える事が出来ます。

そしてとにかく食べる時は、

何度も何度もよく噛んで!

もう固形部分がなくなる位噛んで、飲み込んで下さい。

食事に時間をゆっくりかけて食べる事は、

ダイエットにとても良いです。

満腹感が維持できるし、

『良く噛む=消化も早い』です。

もっとレベルの高いダイエットに挑戦すると言うならば、

3食分のうち、朝食をスムージー。

(青汁ではないですが…)

緑黄色野菜系のスムージーが良いです。

そして組み合わせは、ヨーグルトとフルーツにしたり、

軽めに済ませつつも、栄養が摂取できる朝食にします。

食事制限のダイエットを行う時は、

鉄分が結構失われがちになってしまいます。

プルーンやアーモンドなどを、

おやつに摂りいれたりするといいでしょう。

便秘にも効きます。

ただし、プルーンもアーモンドも、

摂取しすぎるとそれなりにカロリーがあるので注意!

食事制限の他にする大事なやせる為のお約束


ポイント!

食事制限を一生懸命しているのに、夜更かしはNGです。

まず21時以降は食べない。

これは鉄則です。

早寝しないでだらだら起きていると、

お腹は必然的に空いてしまいます。

どうしてもお腹空いてしまう様なら、

炭酸水でごまかして下さい。

21時以降の食事は、

胃もたれや消化不良が生じやすくなりますので、

お肌にも良いと言えません。

とにかくお腹が空いてしまう前に、寝てしまう事が重要です。

21時以降の食事を完全STOPと、規則正しい睡眠

この2つだけでも続けたら、多少痩せる効果は実感できます。

人間というのは、寝ている際も成長しますよね。

赤ちゃんがそうです。

寝ていながらもカロリーの消化をするのです。

汗をかいたり体は燃焼しています。

睡眠はある程度の運動と同様と考えて下さい。

睡眠は、運動してくれている上に、

ストレスや疲れも取ってくれるという2つで1つ!

痩せる効率の良いダイエット必須事項なのです。

まとめ


スタイルが良い女性

ダイエット中は、食事制限したりするので、

イライラしたり、ストレスはたまりやすいです。

ストレスが増すと、過食に繋がったりするので、

ストレスはなるべくなくす、解消する様に心がけましょう!

なので、適度な運動も意識して取り入れて下さい。

ストレッチ程度、ラジオ体操なんかも良いですね!

酵素ドリンクダイエット3日間!等、

飲料のみで過ごす過激なダイエットも流行っていますが、

私は絶対お勧めしません。

過激なダイエットは必ずリバウンドします。

そして何より、健康を害する恐れもあります。

すぐに痩せたい!

しかも健康的に!

というのであれば、

日常生活を規則正しくし、食事制限を上手にこなす事です。

肉系がどうしても好きな方は、

鶏肉(胸肉・ささみ)などに絞りつつ、

たっぷり野菜と共に食べて下さい。

伝授した後輩Y子さん…その後は・・・

小うるさい私のアドバイスを聞き入れ、

実践してくれています。

アドバイスから3日目くらいに、

「少しウエストが細くなってきている気がします!」

とメール報告がありました。

とにかく継続ありです。

「夏は沢山水着を披露したい!」

と自ら思える様に、

彼氏にも、

「おぉ~俺の彼女はいけてる!」

と思わせちゃうボディを手に入れましょう!

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