中学生、高校生の思春期の頃の
大きな悩みの一つに、
｢思春期ニキビ｣がありますよね。
大人は、
「青春だねー」
「若い証拠だねー」
と軽く言いますが、本人には大問題です！
今すぐにでも治したい気持ちで
いっぱいですよね。
そこで、思春期ニキビが少しでも楽になるように
調べてみました！
思春期ニキビ！少しでも和らげる洗顔方法
「たくさん洗った方が早く治るかも・・・」
なんて思って、一日に何回も洗顔していませんか？
でもそれって、実は逆効果なんです！
洗顔で顔の油分を取り過ぎてしまうと、
余計に油分が分泌されてしまう上に、
洗顔による摩擦で、肌に刺激を与えてしまうので、
思春期ニキビがひどくなってしまうのです。
洗顔は、朝と夜の２回で十分です。
洗顔料をよく泡立てて、
手で肌をこすらないように、泡で顔を洗いましょう。
洗顔料もよく泡立つものを選んで、
泡で顔をマッサージするように洗うと良いですよ。
なかなか泡立てることができない人は、
泡立てネットがおすすめですよ。
ごしごし洗いは厳禁です！
２～３分洗ったら洗い流しましょう。
洗い流すお湯は、32～34度くらいのぬるま湯で、
すすぎ残しがないように、よく洗い流しましょう。
すすぎ残しがあると、
思春期ニキビができてしまいますよ。
しっかりと洗い流したら、
清潔なタオルで押さえるようにして
水分を拭きましょう。
この時も、ごしごし拭いてしまうと
肌に刺激を与えてしまうので、
優しくそっと押さえるように拭きましょうね。
食生活にも問題が！？もう一度見直してみましょう！
思春期ニキビに良くない食べ物を知っていますか。
食べ物にも、思春期ニキビによくないものがあるのです。
①甘いもの、揚げ物、肉料理
皮脂分泌が多くなります。
②トウガラシ、コショウなどの刺激物
胃腸に負担をかけて、思春期ニキビの原因になります。
③コーヒー
カフェインが皮脂分泌を増やしてしまいます。
ファストフードばかりを食べたり、
魚を食べずにお肉ばかり食べていませんか？
それって、思春期ニキビにとても良くない食生活ですよ。
では、思春期ニキビにいい食べ物とは何でしょう？
まず、思春期ニキビにいい栄養素を挙げてみました。
ビタミンＡ、ビタミンＢ群、ビタミンＣ
これらの栄養素は肌の生まれ変わりを助け、
皮脂分泌も抑えてくれます。
ビタミンＥ
ホルモンバランスを整えてくれます。
亜鉛
新陳代謝を活発にしてくれます。
食物繊維
お腹の調子を整えてくれます。
そして、これらを含む食材を調べてみました。
ビタミンＡ、ビタミンＣ
緑黄色野菜
ビタミンＢ群
豆腐、納豆などの大豆製品、卵、魚
ビタミンＥ
ごま、アボガド
亜鉛
牡蠣
食物繊維
ゴボウ、こんにゃく
野菜や魚が思春期ニキビに良い、
という事がわかりますよね＾＾
野菜や魚をたっぷりとって、
いやな思春期ニキビから解放されましょう！
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