夏バテ予防には!この料理!誰でも簡単に作れるレシピを紹介

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あつーい夏・・・

暑くて食欲がでないという経験は

誰にでもありますよね。

忙しいからバテていられない・・・

と思っているそこのあなた!

実は・・・

夏バテを予防できる簡単なレシピがあるんです。

バテないためにはどんな料理がいいの?

簡単に作れるレシピって?

では、暑いときでも作れちゃう時短レシピや、

夏バテを予防する簡単なレシピについて、

ご紹介します!

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夏バテにはこれ?!簡単!時短!予防!レシピを紹介

オクラとトマトの素麺

材料
  • 素麺    2束
  • トマト   1個
  • オクラ   4本
  • めんつゆ  50cc
  • 冷水    200cc
  • 酢     大さじ1
  • 炒りごま  大さじ1

作り方

トマトは食べやすい大きさに切ります。

オクラは塩をまぶし板ずりしてから茹で、

輪切りにします。

めんつゆ、冷水、酢、炒りごまを混ぜ合わせます。

素麺を茹で、水にとって冷やします。

素麺、トマト、オクラを盛りつけ2のタレをかけます。

オクラは夏バテで弱った胃腸を

整える効果があります。

トマトは疲労回復に効果があります。

梅だれの冷しゃぶサラダ

材料
  • 豚肉    200g
  • 水菜    80g
  • プチトマト 3個

  • 梅肉    大さじ2
  • 醤油    大さじ2
  • みりん   大さじ1
  • ゴマ油   大さじ1
  • 炒りごま  大さじ1

作り方

レタスは食べやすい大きさにちぎり、

ミニトマトはへたをとって半分に切ります。

水菜は5cmの長さに切ります。

Aを混ぜ合わせておきます。

熱湯に豚肉を入れて茹でます。

合わせておいたAをかけます。

豚肉と梅には疲れをとる効果があります。

あつーい夏には!このレシピ!バテる前に簡単に作れる料理で予防しよう!

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山形のだし

材料
  • ナス    1本
  • きゅうり  2本
  • みょうが  1個
  • しそ    3~5枚
  • めんつゆ  60cc
  • ゴマ    小さじ1

作り方

ナスを細かく切り、水につけてあく抜きをします。

ゴマとめんつゆを加えて全体をよく混ぜます。

食欲不振に効くナスを使ったレシピです。

ニラの卵とじ

材料
  • ニラ        2束
  • 卵         3個
  • にんにく      1片
  • しょうが      1片
  • ごま油       大さじ1、大さじ2
  • 砂糖        大さじ2分の1
  • オイスターソース  大さじ2
  • 塩、胡椒      少々

作り方

ニラは食べやすい長さに切ります。

にんにく、しょうがはみじん切りにします。

卵を溶いて塩、胡椒を合わせておきます。

フライパンにごま油を熱し、

卵を半熟になるまで炒り、取り出します。

ごま油大さじ2を足して、

にんにくとしょうがを炒め、

香りが立ったらニラを加え炒めます。

ニラに火が通ったら卵を戻し入れ、

砂糖、オイスターソースを加え全体に絡めます。

疲労を回復する効果のあるニラを使った、

スタミナ満点のレシピです!

まとめ

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以上、

夏バテ予防にオススメの、誰でもできる簡単レシピを

ご紹介しました!

簡単にできるので、食欲がない夏バテ中に

ぜひ作ってみてくださいね!

火をつかわずにできるレシピで、

上手に夏の暑さを乗り切りましょう!

最後まで閲覧してくださりありがとうございました♪

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