産後、太ってしまって、
「体重がなかなか戻らない!」
と悩んでいる方は、結構いらっしゃると思います。
私の周りもアラサーちゃんで、
結構悩んでいるんですね。
「何故、産後太っちゃうの?」
という疑問の声が上がります。
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産後に太る二つの理由
妊娠中というのは、赤ちゃんを守るために、
「脂肪の壁を作ろう」
とする身体の働きが原因で、脂肪が増加します。
その影響で、皮ふも伸び、産後のたるみに繋がります。
そしてもう1つ。
「産後に太ってしまう」
「体重が戻りにくい原因」
とよく聞くのが、骨盤の広がり。
出産というのは、産道を通って赤ちゃんが出てきますが、
出産に近づくにつれ、産道を赤ちゃんが通りやすい様に、
骨盤全体や恥骨が広がる様になっています。
骨盤は本来、
下部が引き締まった逆三角形でありますが、
下部が広がると四角形の様になるのです。
出産後は、妊娠前の骨盤に戻ろうと身体が働きかけますが、
骨盤下部が広がりきってしまいます。
骨を正常に戻すための筋肉が足りなかったり、
元から骨盤の歪みがある方は、なかなか戻りにくいんです。
骨盤が広がるとどうなるか?
それは、支えをなくした内臓が下がり、
胃下垂の様に、内臓の働きが低下して、代謝が下がります。
その為、
- 下半身へのむくみ
- 腰痛
- 肩こり
- 太りやすくなる
などの症状が起こります。
心理的な原因も大いにある産後太り
![叫ぶ女性](https://ping-jing.com/wp-content/uploads/2015/07/06e543d4e789da7f2e8d7265e3ebec2f_s1.jpg)
前記で述べたのは、
身体の機能的な事での産後太りの原因。
ですが、心理的な影響もかなりあると思います。
私の姉がまさにそうだったから・・・。
姉は…妊娠中、20キロ太りました!本当に…
臨月の時はお腹が満月みたいで、
とにかくいつ見ても何か食べてました。
特に驚いたのが、皆で一緒に行った外食で焼き肉屋さんに行き、
人一倍食べ、もういいだろうと…
しかし、家路へ向かう帰り道、歩きながらコンビニに入り、
アイスでも買うかな〜と思っていたら、
なんとサンドイッチですよ!
そして歩きながら食べてました。
これにはさすがに、空いた口がふさがりませんでした。
そりゃ太りますよね。
さすがに私も、
「ちょっと食べすぎじゃない?」と言いましたが、
姉からの返答は、
「大丈夫、大丈夫、産後は母乳だからすんなり元に戻るの。はははは」
すでに、姉は第一子出産経験済みでして、
この時は第二子でした。
確かに第一子出産後は、本当にすんなり元に戻ってましたね。
しかし…悲劇です。
第二子出産後、勿論母乳で育児を行っていましたが、
すんなり・・・痩せる事はなく、体重は一向に減らず。
常に身体が重い、だるい、なんで痩せないーー!
と悩んでいる様子でした。
その後、元に戻すために2~3年程かかりましたが、
姉曰く、当時を振り返ると、
- 美意識を失っていた
- 母乳を与えて痩せたと思っていたので、母乳ならと過信していた
- 妊娠中の体重管理をしなさすぎた
ちなみに体重管理をしなかった事により、
妊娠後期は、妊娠中毒症とも医師に言われていました。
身体がむくみっぱなしだったという事です。
「赤ちゃんが欲しているんだ、栄養になる」
と思いこみ過ぎ、好き放題食べてしまったと言います。
勿論、食べないよりも食べた方が、
赤ちゃんにとっては栄養が渡り良いんですが。。。
ある程度の制限・管理は大事なんだという事を、
しみじみ語っておりました。
そして、あまりにも動かなすぎた事も、
原因の1つだと。。。
とにかく食っちゃ寝していたのです。
動くのはすでにいる息子くんの育児ですが、
手のかかる年齢ではなかった事から、
かなり楽をしてしまっていたそうです。
もっとマタニティウォーキングや、
家の中を小まめに掃除したりと、
動けばよかったと後悔していました。
まとめ
![体重計でビックリ](https://ping-jing.com/wp-content/uploads/2015/08/184313.jpg)
20キロ増えた姉はその後、ヨガを始めました。
今でも続いていますが、
「骨盤の歪みをまず戻す」
という事が、産後太りの解消法の近道だと言います。
姉はヨガと、たまに行く整体で、
歪みを徐々に治して、健康的にゆっくり時間をかけて、
元の体重に戻しました。
食事制限などで急いで体重を戻そう戻そうとすると、
母乳の栄養価も下がるので、ポイントは毎日の運動の継続です。
ヨガは週1回レッスンに行き、後は自宅ヨガを実践し続ける姉です。
産後太りから元に戻す事は、
周りのアラサーな出産後の友達や、
間近にいた姉を見ていて大変なんだと実感しました。
でも、あまり悲観的になりすぎずに、
かえってそれがストレスと感じて、
減量しづらいリズムを作ってしまう事もあります。
ポジティブに、とにかく急がずにゆっくり時間をかけて、
目標を立てて、痩せる様に戻していきましょう!
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