水を飲むとむくむ?本当のむくみの原因と水の飲み方とは?

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美容と健康のために、水分を多く取りなさい。
と言われます。

反面、水分の取り過ぎで、顔がむくんでしまう・・・

なんて事も聞きます。

・・

・・・

どっちやねんっ!

(‘д‘⊂彡☆))Д´) パーン

水はいっぱい飲まなければいけないのか?

いや、やっぱりあまり飲まない方が良いのか?

水にまつわるエトセトラ。

これを調べてみました。

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本当のむくみの原因

「夜寝る前に、水をいっぱい飲んだらむくんでしまう・・」

元妻がよく、これを言っていました。

わたしは、水を飲んでも全然むくまないので、
まったく意味が分かりませんでした。

が!

今年の春に、忙しくて体調が悪化した時、
足と顔がむくんでしまい・・・

けっこうしんどかったので、
むくみの原因を調べてみました

その結果。

実は「腸の働きが弱っているからむくんでしまう」とのこと。

確かにわたしは、ストレスがかかると、
すぐにおなかを壊してしまう体質。

体調が悪くなったときは、
離婚問題がピークに差し掛かっていた時。

案の定、ストレスがマシになると、
自然とむくみも治まってきました。

では日常的に、水を飲むとむくみが出やすい人は、
どのように対策をしたらいいのか?

原因は、腸の働きが弱っているからという事で。

腸内環境を整える方法、3パターンです。

①起きてすぐに、一杯の水を飲む

朝起きてすぐに水を飲むと、
腸の活動が活発になります。

腸にも、早起きをしてもらいましょう。

②朝ごはんに、バナナを追加する

バナナは栄養満点です。
特に、腸内環境を整えてくれる食物繊維やカリウムが豊富。

これでおなかもスッキリ爽快!

③ココナッツジュースを飲む

ココナッツにも、食物繊維はたっぷり含まれています。

朝起きるのが苦手なあなたでも、
ジュースなら飲むことは出来るはず。

毎日じゃなくても、定期的に飲んで、
食物繊維を取りましょう。

④適度な運動

朝に運動をしろとは言いません。
いえ、朝起きて運動するのが一番いいのは確かですが。。

週に2、3日でもかまいませんので、
定期的な運動を心がけましょう。

ちなみにわたしは、家から会社まで30分かけて、
夏でも冬でも歩いています。

1日に飲むべき量と正しい飲み方


水

さて。

身体のむくみは、水とは無関係だという事が分かりました。

では次は、一日にどれだけの量の水を飲めばいいのか?
このお話です。

一日に飲まなければいけない水の量は、
『あなたの体重÷30』で算出します。

わたしは体重が 60kg なので、『60÷30=2』。
一日に飲まなければいけない水の量は、
2リットルになります。

お茶やジュースなどは、カフェインや糖分、
添加物などが入っているので、
水分補給としては適していません。

できれば、水を飲んだ方がいいでしょう。

水だと味に飽きてしまう人は、
ココナッツジュースがオススメ

ココナッツの成分は、人の血漿に近いので、
水分補給には最適。

それにココナッツの成分は、抗酸化作用が強いので、
老化防止にもピッタリ!

美肌効果もあるんです。

一日に飲まなければいけない水の量、
思っていたよりも多いですね。。。

わたしは、量が分からなくなりそうなので、
アマゾンで箱買いをして、
水を一日半分とココナッツジュース、
忘れずに飲むように意識を始めようと思います。

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