寒っっ！！ ﾋﾞｸｩｯΣ(OωO )
布団に入った瞬間に、
こんな経験をしたこと。
あると思います。
ちなみに、わたしは毎日ねっ！ ( • ̀ω•́ )✧
しばらく入っていても、
なかなか布団の中が温まってくれない。
朝方なんて、凍死するんじゃないか。。。
これ全部、布団の掛け方や敷き方、
少しの湿度調整だけで
解決するかもしれません！
毛布と掛布団の順番を変えよう！
冬の掛け布団。
どんなものを使っていますか？
羽毛布団？
綿の布団？
毛布も兼用？？
まさか、毛布だけなんてひとはいないと思いますけど。。。
やっぱり、この中で一番温かいのは、
高級な羽毛をフンダンに使った羽毛布団と
毛布を兼用する方法。
でも。
羽毛と毛布。
本当に温かくするための正しい順番、あなたは知っていますか？
答えをズバリ！言っちゃいます。
それは、敷布団⇒人⇒羽毛布団⇒毛布⇒天井（笑）
毛布を下に、羽毛を上にしている人が多いと思いますが、
じつはこれは間違い。
保温をする方法は、温かい空気と冷たい空気を触れさせないことですが、
この二つの空気、距離があればあるほど、
保温効果は高まります。
洋服で考えてみて下さい。
ウールのコートと、ダウンコート。
パッと見は、ウールのコートは表面の生地も温かそう。
ダウンコートは、触った瞬間はヒヤッとしています。
でも、長時間着ていると、
間違いなくダウンコートの方が温かい。
これは、ウールコートよりも、
ダウンコートの方がたくさん空気を持っているから。
布団で考えると、毛布を冷たい空気に触れさせておいた方が、
羽毛布団が持っている空気が冷えにくいので、
保温効果が高いんです。
実際の温度の差は、1度以上も差が出てしまう事も！
温かさを重要視するなら、
絶対的に、毛布を外にするべきなんです。
さらに保温効果をアップする為の方法
寝る時は、布団の中が温かい。
でも。
朝起きたらものすごく寒いんだけど。。。 ･*･:=͟͟͞͞( ⌑⁑)
そんなあなたの羽毛布団っ！！
安物、使っていませんか・・・？
だって、高い羽毛布団って、
本当に高いから。。。
確かに数万円、高級な西川の羽毛布団なんかだと、
10万円を超えるものもあります。
安物でも、羽毛布団を2枚掛けしたらどうなの？
確かに、羽毛布団の2枚重ねはかなり温かい。
ただ、かなりかさばってしまうので、
動きづらくて睡眠妨害になってしまいかねません。
そんな方法より、もっと簡単で大切な防寒対策があります。
それは、床からの寒気を遮断すること。
実は、床からの寒気が本当の原因という人も多いんです。
敷き布団、一枚だけで寝ていませんか？
フローリングの上、直に布団を敷いていませんか？
畳みならまだマシですが、
それでもやっぱり寒いです。
もしも直接、床に布団を敷いているのなら、
敷き布団と身体の間に敷き毛布を一枚、
入れてみて下さい。
わたしはベッド♪
床からは離れているから大丈夫〜♪♫
いえ、これでも実は寒いんです。
大雪の日、歩道橋の上は、普通の道よりも危険って聞いたことはありますか？
歩道橋の上は、下に風が通るから凍ってしまいます。
ツルっツルに。
寒いし危険！
ベッドにも、これと同じ現象が起こります。
下からの冷気。
毛布でシャットアウトして下さい！！
部屋の湿度を上げてみよう！
人が感じる温度には、体感温度があります。
体感温度は、気温だけじゃなく、
湿度や風速との関係。
寝るときは部屋の中。
風は発生しないので、気にしなくても大丈夫。
では湿度は？
夏は、高温低湿。
気温は25度、湿度で25%。
冬は、低温高湿。
気温は25度、湿度は55%。
部屋の中をこの条件にすれば、
心地良く、快適に感じることが出来ます。
とは言っても、湿度55%ってよく分かりませんよね？
湿度計が備えられてる加湿機なら良いのですが。。。
もし付いている加湿機を持っていなくても、
とりあえず、加湿機を付けてみて下さい。
湿度を上げることが、温かくするコツ！
加湿機を持っていない場合はどうしたら良いのか？
一つ、裏技（？）をご紹介。
湯船に、アッツ熱のお湯を貯めて、
ドアを開けっ放しにしてみましょう。
当然、湯気がモウモウと上がりますよね。
暫く放置をしておくと・・・
部屋の中の加湿は完璧！！ ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
加湿で体感温度を上げることは、
エコにもつなげることも出来ます。
それに、風邪やインフルエンザなどの予防にもなります。
まさに一石二鳥、一石三鳥ですねっ！！
注意点としては、布団やベッドの下のカビに注意すること。
人は、寝ている間に大量に汗をかきます。
その汗は、布団やベッドの下に落ちて行ってしまいます。
布団を敷きっぱなしにしていると、
布団とフローリングの間にカビがっ！！
2、3日で簡単にカビが発生してしまうので、
出来ればちゃんと毎日、布団やベッドのマットレスを窓際に干した方が良いですね。
今回は、冬の睡眠の大敵！
寒さ対策のお話をしてきました。
如何でしたか？
寒さは、眠れないだけじゃなく、
体調にも大きな悪影響が出てしまいます。
この記事を書く直前にちょうど、
わたしも、寒さで肩の関節を悪くしてしまいました。。。
裸で寝てしまうので、肩が冷えるんですよね〜。。。ほんとうに。。。
てことで。
私はまずは、Tシャツを着て寝ることから始めてみたいと思います。。。^^;