鏡を見ながら筋肉運動をすると、
シワやたるみを防げ、いつまでも若さを保つ事が出来る、
と言う事は、よく聞きますよね。
わたしの友人が最近ヨガを始めたそうで、
特に顔ヨガに凝っていると言っていたんですが、
確かに最近、顔がしまってきたように感じています（笑）
顔ヨガをすると、本当に小顔になるんでしょうか？
とっても興味深い！
本当に小顔になるとしたら、
顔ヨガに挑戦してみたいですよね〜！
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顔ヨガとは？どんな効果があるの？
顔ヨガは、顔にあるそれぞれのパーツで、
いろんな表情をつくる事で、表情筋を鍛える事が出来ます。
ここ数年話題の“おもしろ顔“も、その一つです。
おもしろ顏は、普段使わない表情筋を使うので、
顔全体の筋肉を引き締める事が出来るんです。
顔全体の筋肉を引き締める事で、
表情は、よりイキイキしてきます。
表情が豊かにイキイキして来ると、
当然、気持ちも明るく前向きになってきますよね。
疲れ切った身体と、神経の疲れを
ヨガで軽くほぐした後に、
顔だけの筋肉を動かす「顔ヨガ」をして見ましょう。
１カ所のポーズにそれぞれ、およそ１０秒…。
毎日の生活の中で、忙しく時間に追われていても、
少しの時間で構いません。
毎日継続する事で、疲れを解消できて、
しかも10才も！若返り顔が期待できちゃいます！
顔ヨガを、一度はしたいと考えている方なら
男性や女性、年齢、場所や時間にも関係なく、
どなたにも挑戦出来るのが顔ヨガですね。
現在までの挑戦者実績は、
下は10才を始め、上は99才のおじいちゃんに至るそうですよ！
年齢性別に関係なく、
美しく、若々しくいたいと言った願望は不滅ですね。
顔ヨガは方法を間違えると逆効果かも…
身体を鍛える手段としては、
ダンス、フィットネス等々、色々あります。
ですが、顔の筋肉を引き締めて小顔にするというものは、
あまり聞いた事がないとおもいます。
身体を動かす事はしますが、顔だけを動かすと言うのは、
恥ずかしいことも有り、普段はあまりしませんが、
思い切って変顔を作って見ましょう。
そう。顔ヨガ＝変顔です。
変顔をする事で、顔全体のリストアップする事ができます。
顔のたるみ、シワ、
特に年齢と同時に目立ってきてしまう「ほうれい線」が
目立ちにくくなってきます。
簡単なポーズを覚えたら、
一日3分間で良いので、2週間は継続してみましょう。
必ず、顔のどこかに変化が表れてくるはずですよ〜＾＾
顔ヨガを取り入れる事で気を付けたい事とは…、
・しっかりと保湿をしましょう。
顔全体を大きく動かすので、
肌が乾燥したままだと、シワの原因になってしまいます。
クリーム等を塗って、じゅうぶん保湿後に始める事を
心がけましょう。
・表情は大きく
表情を作る時には、
大げさなくらいに！大きく顔を動かして下さい。
・最低5秒同じポーズをキープすること
キープする事で、表情筋の持続力を養う事ができますよ。
・良い姿勢で行う
身体のヨガと同様に、顔ヨガをする時も背筋を伸ばして、
良い姿勢を保ちながら、呼吸を整えて始めるようにしましょう。
・鏡で自分の表情を見ながら行うとより効果的
鏡を見る事が出来る状態であれば、
鏡を見ながら始めて下さい。
自分の思っている筋肉を動かせているかどうか、
確認しながら、鍛えたい筋肉を鍛える事が出来ます、
まとめ
頑張った分だけ、良い表情の小顔が
期待できると思います。
小顔になると、良いことはたくさん！
可愛くも、綺麗にも見られます。
それに、健康的にも見えるので、
仕事もバリバリこなしてそうです＾＾
顔ヨガ、始めてみてくださいね！
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