「お洒落したい！」
「気になる彼に嫌われたくないから、エステにも行きたい！」
大学に通いながら、プライベートも充実させるために、
女子力アップの努力をしている女性は、
きっとたくさんいますよね。
では、誰もいない部屋に帰ってからも、
ちゃんと女子力を高めていますか。
いざ一人暮らしを始めたら、
料理をするのって、あんがい面倒ですよね。
今まではお母さんが作ってくれていた料理。
でも今、この部屋には一人だけです。
「自分のために作るだけなら、
ダイエットのためにも、コンビニのおにぎりだけでいいや♪」
って女性も、意外と多いのではないでしょうか。
そんな生活だと、身体に悪いって事は、
今では子供でも分かりますよね＾＾;
気になる彼がいるのならなおさら、
エステに行くより大切なことを、見逃していませんか。
彼にもいつか喜んでもらえる、
料理上手になるための努力を、
日頃がんばっている女子力に、
追加しちゃえばいいんです☆
実際に、わたし自身が一人暮らししていた時のレシピとともに、
お洒落もスリムアップもしたい女子にピッタリな、
節約ヘルシーレシピをご紹介しましょう！
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食費を節約する献立や食材選び
メイン食材はズバリ「鶏ムネ肉」です。
モモ肉の方がジューシーで美味しいんですが、
ダイエットを考えているなら、
ヘルシーなムネ肉をおすすめします。
でも鶏ムネ肉って、パサパサになるイメージですよね？
私流の下処理だと、パサパサになりません。
塩と砂糖をお肉に混ぜ込むだけで、
柔らかくもっちりします。
さらにムネ肉の嬉しいところは、
モモ肉よりも、断然安いところ♪
カタマリが2つ入った1パックを
冷凍保存しておけば、一週間以上は保ってくれます
一人暮らしなら、とてもお得で便利ですよ〜。
すぐに使える食費節約レシピ！一週間♪
ムネ肉レシピだと、どんなものが作れるか？
一週間分を、簡単に紹介しましょう。
月曜日：キーマカレー
ムネ肉を細かくミンチ状にします。
そこへ、刻んだ野菜（玉ねぎ・にんじん・ピーマン等）を
炒めた中に投入。
ケチャップやソースを、カレー粉で味付けすれば
簡単キーマカレーが出来ます。
火曜日：ミートソースパスタ
月曜日と同じく、ミンチ状のムネ肉と玉ねぎを
炒めた中にケチャップとコンソメを投入して、味を整えるだけです。
水曜日：ナスとムネ肉ミンチのはさみ揚げ
ここでもミンチ肉が便利！
輪切りのナスの間に挟んで、
油で揚げるだけの、超簡単レシピです☆
木曜日：カレーソースとクリームソースがけ
カタマリのムネ肉を、一口サイズにカットして
塩胡椒して焼いた後、
お好みで、カレーソースやクリームソースをかけるだけ。
金曜日：ハンバーグ
本来のハンバーグといえば、豚と牛の合挽肉が一般的。
ですが鶏肉にすれば、ヘルシーな優しい味に仕上がり♪
それでいてお腹一杯になりますよ。
土曜日：チキン南蛮
一口サイズのムネ肉を片栗粉で焼いて、
その後に南蛮酢を絡めるだけです。
タルタルソースも、
ゆで卵ときゅうりを酢とマヨネーズで混ぜるだけ。
日曜日：ピーマンの肉詰め
最後にここでもミンチ肉の登場です。
ピーマンに詰めて焼いてしまえば、
あとはソースをかけるだけ。
まとめ
今回は、実際に私が作ってみた鶏ムネ肉レシピを
紹介してみました。
いかがでしたか？？
ミンチにしても良いし、そのままカタマリでも良いし。
鶏ムネ肉の料理のバリエーションって、
本当にたくさんあるんです。
最初に買った時、
カタマリ半分はミンチ状にして保存しておくと、
さらに便利かもしれません。
鶏肉だけは、あらかじめ保存しておいて、
野菜の値段は毎日スーパーで変わってきますから、
その日に安い野菜を買えば、経済的ですよね。
ミンチ肉に混ぜる玉ねぎは、
ミジン切りをしたら冷凍保存できるから、
こちらも便利です。
メインのお肉だけではなく、きちんと野菜を取り入れて、
栄養バランスが良いアイデアを、増やしていきましょう。
自分の身体のためにも、財布のためにも
優しい料理を作って下さいね。
彼が喜ぶ顔を想像しながら、
どんどん女子力を上げていけたら良いですね♪
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