腕を回すと肩がごりごり！
主婦って意外と肩がこりませんか。
私もいつも肩がこっています。
料理で千切りをすると
肩ががちがちにこってしまいます。
整体に通っていたこともあるのですが、
通うのが面倒になり
いつの間にか行かなくなってしまいました。
食べる物、飲む物に少し気をつけるだけで
肩こりが軽くなったら、とても嬉しいですよね。
そこで、肩こり解消にいいものを調べてみました。
血圧と肩こりの関係性や原因とは？
血圧が高くはありませんか？
肩こりが、血圧を上げてしまう事もあります。
逆に、高血圧が肩こりの原因になることもあります。
なぜ、肩こりだと高血圧になるのでしょうか？
筋肉が硬くなると、
血管を少し圧迫してしまいます。
心臓から血を送る圧力を高くしないと
全身に血を送れなくなってしまうからなんです。
また、高血圧が肩こりの原因になるのは、
高血圧の不安がストレスとなり、肩こりになる、
ということもあります。
そして、肩こりの原因となる生活習慣、食生活は
高血圧にもなることもあります。
肩こりと冷えの改善！オススメの食べ物や飲み物ご紹介！
肩こりの原因のひとつに冷えがあります。
体が冷えると、血行が悪くなるために
肩こりがひどくなります。
肩こりがひどい時は
体を冷やすもの、冷たいものを
摂らない方がいいですね。
体を冷やす食べ物とは
夏が旬のものと、南国で採れるもの。
例えば、
- きゅうり
- ナス
- トマト
- スイカ
- マンゴー
- パイナップル
など。
そして、生野菜も体を冷やすので
気をつけましょう。
逆に、根菜類や寒い季節が旬のもの、
寒い地方で採れるものは、
体を温める効果があります。
ですので、積極的に摂ることをおすすめします。
例えば、
- れんこん
- じゃがいも
- 小松菜
- さくらんぼ
- しょうが
- 葛
そして、野菜は温野菜で食べましょう。
そこで、葛湯を飲むことをおすすめします。
葛は、肩こりにも効く漢方薬、
葛根湯の材料になっている上に、
とても体を温めてくれます。
また、葛湯にしょうがを入れて
ぜひ飲んでみてください。
ただ、市販の葛湯の中には
でんぷんがほとんどのものもあります。
ですので、買う時は原材料をしっかりと見て、
｢葛｣と書いてあるものを選びましょう。
また、精製された白い砂糖も体を冷やすので、
ケーキやお菓子なども控えた方がいいですね。
ただ、疲れた時など
甘いものを食べたい時もあります。
ストレスも肩こりには良くないので、
ストレスが溜まらないように調整しましょう。
甘いものが食べたいときは、
なるべく黒砂糖が使われているお菓子に
変えてみるのはいかがでしょうか？
黒砂糖はあまり体を冷やさないので、
おすすめです。