長年、肩こりで悩んでいるあなた！
手がしびれたりしませんか？
肩こりがひどくなると、
手先がしびれたりする症状がでるんです。
肩こりだけでも嫌になるのに、
しびれも加わると、
たまったもんじゃありませんよね！
そこで今回は、
肩こりからくる手のしびれを解消するストレッチを
3つやり方を説明しながら、紹介していきます！
肩こりからくる手のしびれを速攻で解消！3つのオススメ方法
肩こりからくる手のしびれを速攻で解消するには
やっぱりストレッチ！
簡単なものばかりなので、
ぜひ一度やってみてくださいね♪
1.肩の上下運動
肩のコリは、
神経を圧迫してしまってしびれが起きるので、
肩の筋肉からほぐせば、しびれも解消できます。
やり方
1.まず椅子に腰掛けます
（背筋は伸ばして背もたれに背中はつけないように）
2.両手を腰にあてます
（腕に力が入らない位置にあてる）
3.肩をすくめるように上に持ち上げる
（肩や腕には力をあまり入れない）
4.首を伸ばすように下に下げる
（肩甲骨を下げるイメージで）
3.4を5秒ずつ5〜10回繰り返す
日ごろ、猫背や同じ体勢をすることが多い方に
効果的なストレッチです。
2.首の血液を流す運動
体が固くて、
ストレッチが苦手な方でもできる方法です。
パソコン作業が多いと、首からコって、
血液の流れも悪くなります。
首を柔らかくすれば、
全身の筋肉もほぐれやすくなります。
やり方
1.椅子に背筋をのばして浅く座る
2.首を横に倒す（肩をさする方とは逆に）
3.肩から首にかけて拳でさする
3のスピードは痛くないように
気持ちが良いスピードで、10回ほど続けます。
誰でもできる簡単ストレッチです。
3.腕を振るストレッチ
今すぐできる簡単ストレッチ！
椅子に力を抜いて手を広げて座り、
腕を内側、外側にゆっくり振るだけ！
何回か繰り返すだけです。
力が入ると逆効果なので、
リラックスしながら力を抜いて行いましょう。
いかがでしょうか？
3つとも簡単で、すぐにできるのでおすすめです。
それでも治らない肩こり！どんな病気が考えられる？
ストレッチをやっても、
なかなかしびれが改善されない場合。
整形外科などに通うのをおすすめします。
なかなか改善されない場合、
病気ということも考えられるので、早めの受診を！
手先がしびれる病気には、
- 神経が圧迫されて起こるもの
- 血液の不良、脳の疾患
など、様々なものがあるので、注意が必要です！
例えば脳の疾患には・・・
- 脳出血
- 脳梗塞
- くも膜下出血
- 脳腫瘍
などがあります。怖いですね！
他にも、様々な疾患がある場合があるので
肩こりや首こりを改善しても治らない場合は、
気をつける必要があります。
まとめ
ストレッチで改善できれば、
日々ツラい思いをしなくてもすみますよね。
ぜひやってみてください。
また、
「たんなる肩こりからくるしびれだと思っていたら
大きな病気だった・・・！」
となってからでは遅いです。
ストレッチや整形外科にいっても
しびれが解消されない場合は、
必ず病院で診てもらいましょう。
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