早起きをした方が健康に良いことは分かってるんだけど。。
どうしても夜更かしをやめられない。。
よしっ!明日からは5時起きだっ!
・・・翌日・・・
・・・8時に起きよ・・・
(*/▽\*)
なぜこんなことが起こってしまうのか?
早めに寝たはずなのに・・
悪いことを始めるのは簡単なのにね(笑)
どうやったら悪い習慣を断ち切ることが出来るのでしょうか?
悪い習慣は悪循環を生み出す
悪い習慣の代表例というと、
夜更かしがあります。
夜更かしの原因は、色々とありますね。
テレビを見始めると、
番組が終わるまで見てしまい・・
夜更かしをしてしまう。
次の日、寝不足で会社に行くと、
仕事がまったく進まない。
すると、残業しなければ仕事が終わりません。
お腹がすくので、夜食を食べて。
帰宅したらまた食べて。
寝られないから夜更かしをしてしまう。
そして体重も右肩上がり・・・
ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿アワワ
怖いですね・・
たった一つの悪習慣が、負の連鎖を引き起こす・・
そして、気がついた時には仕事を失い、健康も失い、
家族すらも離れていってしまう・・・
たかだかテレビをやめられなかっただけなのに・・
なぜ悪い習慣をやめられないのか?
![ダイエット](https://ping-jing.com/wp-content/uploads/2015/03/201503111651335.jpg)
こうなる事が分かっていて、
どうして悪い習慣をやめることが出来ないのか?
それは、人間が持っている2つの本能がジャマをしているから。
人は変化することを嫌う
人間を含めた動物のほとんどは、
変化することを拒みます。
それは、生存本能。
自分を取り巻く環境が変化してしまうと、
もしかしたら命を落としてしまうような、
事件があるかもしれない。
自分の種が途絶えてしまう。かもしれません。
脳は習慣をインプットしてしまいます。
そうすると、なかなか変える事が出来ません。
たとえそれが悪い習慣だったとしても。
理性と本能
動物には本能があります。
本能は、食欲などの、生きていくための欲望と、
危険なことから身を守るという危機管理の無意識が有ります。
子孫を残すために、身の安全を守るのが無意識の本能。
人間には、本能に加えて理性もあります。
理性は、社会性や自分の成長を求めて、
新しい事にチャレンジしようとします。
この理性と本能の戦いが、
悪い習慣をやめれるかどうかというところ。
では、本能に理性で打ち勝って、
悪い習慣をやめるにはどうしたらいいのでしょうか?
悪い習慣をやめるには?
![ジョギング](https://ping-jing.com/wp-content/uploads/2015/03/201503111651336.jpg)
理性が本能に打ち勝つ方法。
その方法は、
「週間自体を変えてしまう」。
3週間、何があっても頑張ってみて下さい。
そうすると、自然と習慣を変える事が出来ているでしょう。
3週間を過ぎても習慣を変える事が出来なかったとしたら、
「無理」とあきらめる。
こうやって決めてしまえば、
3週間くらいなら、意外と頑張れる。(はず。)
出来るか出来ないか?
ギリギリのところに区切りを置くことで、
本能をコントロールする、いわゆる自制心を身に付ける事が出来ます。
自制心をさらに鍛えるためには、
- 早起き
- 運動
- 掃除
など、人としての基本的だけど重要な習慣を
身に付けてみましょう。
心のゆとりを持つ
自制心を鍛え、それを維持するためには、
心のゆとりも大切です。
心のゆとりを持つためには、
- バランスのいい食事を取る
- しっかりと睡眠を取る
- しっかりと休む
- ストレスを減らす
これらの事が大切です。
心のゆとりが無ければ、自制心も弱ってしまいます。
身体と心はつながっています。
しっかりと、身体の健康にも気遣いましょう。
目的を作る
悪い習慣をやめるためには、
目的を決めることも効果的です。
その目的が強ければ強いほど、
誘惑を乗り切れる可能性は高くなります。
「モテる」や「儲かる」などという理由は、
強い動機付けになるでしょう。
プラスの理由じゃなくてもかまいません。
例えば、
「半年以内にこの資格を取らなければ、
会社で降格してしまう」
このような、切羽詰まった状況なら、
凄い力を発揮できるでしょう。
でも、無理に降格しないで下さいね(笑)
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