最近少し、体重が増えて来た！
外見からも、太った事がわかるようになってきて。。。
近所のおばさんにまで、
「太ったでしょう…！」
なんて言われてしまう始末。
階段を上がる時にも、なにげに重さを感じるように…？
30歳を過ぎて、こんな経験ってしてませんか？
今までにも、何度か経験していることだとしても、
30歳を超えてから体重が増えると、
なかなか簡単には減らせなくなってしまいます。
このまま、太った中年にならないように！
今からヨガダイエットで対策、しておきませんか？
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週1ペースでもヨガって効果はあるの？
ヨガを始めたとして、
いったいどれぐらいで効果が表れるんでしょう？
しっかりと真面目に取り組むと、
早い人で3ヶ月頃から効果が出てきます。
ゆっくり隙間時間にヨガをする人の場合は、
1年くらいはかかってしまいます。
個人個人で効果が表れてくる期間は違いますが、
今まで運動をしていなかった人がヨガを始める事が多いので、
平均すると、こんな感じ。
しっかりヨガの頻度は、
だいたい週に1回～2回のペースで、ヨガスタジオに行って、
自宅でも、テレビを見ている時間などに毎日ヨガをする。
「これって結構大変・・・」
と思うかもしれませんが、きちんと習慣化さえすれば、
意外と苦には感じませんよ。
ゆっくり隙間時間だと続かない人が多いので、
出来る事なら、短期間に集中して！
ヨガを実践したほうが良いでしょう。
1年は、さすがに長いですからね。。。＾＾;
ヨガ始めてから、だいたい1ヶ月～3ヶ月くらいした頃から、
筋肉が付き始めて、肌の状態が良くなってくる事を
実感できてきます。
ヨガにハマる人が多いのも、実感できるはずです。
毎日、規則正しく身体を動かす事で、
少しづつですが、身体が軽くなってきたり、
効果が表れ始める頃です。
1年も経つ頃には、ヨガを始める前から比べると、
体重はもちろん減少して、
体力が付いている事を実感できます。
ヨガはダイエットだけじゃなく、
健康にも良いので、ぜひチャレンジして欲しいですね。
何でもそうだと思うのですが、
目的を持って物事を始める事で継続できます。
3ヶ月なら目的が叶う時間としても、
ちょうど良い時間ではないでしょうか。
ヨガは食事前が良いの？どんなレシピが効果的？
ヨガをするにあたっては、
いくつか守って頂きたい事が有ります。
①食事を済ませた直後（出来れば2時間）や、
お腹が空きすぎている時には、避けたほうが良いでしょう。
ヨガの直後に食事をするのも、
避けたほうが良いですね。
だいたい1時間ほど、時間をあけましょう。
女性の場合は、生理痛がひどい時や、下痢の時なども
避けた方が良いです。
②お風呂から出てすぐにヨガをするのは、
あまり身体に良くありません。
少なくとも、30分は待って下さい。
③ヨガを始める時は、
ゆったりとした服装を着るようにして下さい。
食べ物には代謝を良くする物を…、
ヨガは、身体の代謝を上げてくれるので、
ダイエット効果にもなります。
マグネシウムを多く含んだ食材は、
そのヨガの効果をさらに引き上げてくれます。
例えば、納豆とか牛乳、ほうれん草や豆腐など。
どれも健康に良さそうな食材ばっかり＾＾
ぜひヨガで、健康的にダイエットしてみてくださいね！
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