若いんだから、自信をもってきれいに見せたい！
暑さ本番。
水着の季節でもありますよね〜。
女の子ならお気に入りの水着を着て、
夏を思いっきり楽しみたい！
と思うのは自然の流れです。
でも…でも、お腹周りがプルンプルンなんだよな～
とお悩みのあなた！
今からでも遅くありません。
効果を“速攻”であげて、お腹周りの脂肪はもちろん、
シェイプアップされた体を披露できますよ。
まず最初に守りたいこと。
それは「すぐにやろう！」「すぐに実行！」です！
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まずは「実行」あるのみ！
本当であれば、夏本番の今になって慌てることじゃなく、
地道に、気長に取り組むべきこと。
分かってますよね〜
そういうあなたは、“意思軟弱”（笑）だと思うので、
まず第一は言葉より「即行動」です。
まずは何でもいいので、行動を起こしましょう。
短期的な対策です。
- ジョギングを集中的にすること
- 就寝前の筋トレ
- 入浴時の高温反復浴
- 食事は高たんぱく低カロリーなものを意識して食べる
他にも、さまざまな対策があると思います。
でも、2週間や3週間でも、
途中でやめてしまっては意味がありません。
大切なのは、どんな事でも繰り返して、継続することです。
ジョギングは、散歩と言い換えても良いでしょう。
私も一時期、お腹がだいぶ出てしまい、体重も増えました。
ジーンズの胴回りが合わなくなってしまい、
「このままだと、洋服全部を買い換えないと！」
なんて危機感が。。。^^;
対策としてジョギングを・・・
と決意したんですが、結局長続きはしませんでした。
今は散歩、早めに歩くことです。
これなら継続できています。
短期的な対策は「筋トレ」が効果的
次に筋トレ。
お腹周りの脂肪を短期間に落とすには、
筋トレが一番良いでしょう。
就寝30分前をめどに毎日、
- 腕立て、腹筋、スクワットを一定の回数繰り返す。
- 次に胸の前で手を合わせて強く押し、胸の筋肉を鍛える。
これを必ず毎日繰り返すんです。
筋肉を鍛えることで、体の基礎代謝が上がり、
消費されるエネルギーが増えます。
100回や200回、30分も1時間も・・・
とは言いません。
5分や、長くても10分でOKですよ！
まとめ
筋トレや運動はすぐに効果が出てくるので、
短期間で痩せることが出来るはず。
私もそうでしたが、体重自体は意外と短期間で落ちます。
ただし、お腹周り、腰回りの脂肪やプニプニ感は、
そう簡単には改善できません。
でも、何事も継続です。
中・長期的には、『毎日の運動や筋トレ＋食生活の改善』を
気長に続けることで、必ず痩せることができます。
私も数年こうした生活を続けると、
体重はもちろん、いつの間にかお腹周りも落ちてスッキリ！
前に履いていたジーンズが入る・・・どころか、ブカブカ！
結局は買い換えないといけなくなってしまいました（笑）
気長に実行。
実行さえすれば、絶対に痩せることは出来ますよ。
頑張りましょうね！
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