※このサイトの読者様から、投稿を頂きました〜!
美容やダイエットに詳しい女性です♪
肌あれも、身体と同様、30代になるってくると、
10代や20代の頃の肌あれとは変化していきます。
私の姉はよく、
「25歳~肌は変わってくるよ!」
なんて言ってましたが、聞き流してました。
「そんな事関係ないも~ん」
と余裕こいて笑ってましたね。
しかし自分が30代突入してから、
肌は変わっていくのが身に染みて分かりました。
まず最初に感じたのは、
肌あれが即効で出るという事です。
暴飲暴食後だったり、睡眠不足だったりすると、
翌日に肌の質が急に落ちるというか・・・
まさに肌あれです。
カサカサになったり、
まぶたの上のアイラインが、
20代の頃は確実ににスーッと引くことが出来たのに‥
いちいちつっかえる感じで、
お化粧に掛ける時間は、20代の頃よりも倍になりました。
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自然に肌あれを治す!食べ物で解決しよう!
悩んでいても仕方ない!
とにかく化粧品を見直そうと、
デパートのコスメ売場で物色しては、
「こちらは肌あれを防止し、
より美しくなる成分が‥○×▽◇…」
と、店員さんと長話して、なかなか納得出来ず、
ただ塗って治るものではいのではないか?
自然・ナチュラルに、
自分の体内に取り込んで治していく、
改善していく方法はあるはず!
と思い立ちました。
となるとやっぱり、
肌あれは体内に取り込む食べ物、飲み物で大きく左右される。
そこに注目しました。
自分の身体に入った物・入れた物は、
自分自身に一番反映されやすい事です。
まずは食べ物。
私が注目したのは、
お肌に良いとされる代表的なビタミンAですね。
サプリメントも、手軽といえば手軽ですが、
なるべく私は自然に摂取し、改善を心がけています。
ビタミンAの多く含まれる食品は、カボチャです。
カボチャはカロテンが含まれているのですが、
体内に入るとビタミンAに変身します。
皮膚に対して抵抗力を高めてくれて、
肌あれを防止してくれます。
そして人参も同じ事が言えます。
人参といえば、カロテンを多く含んでいる野菜として有名。
人参も体内に摂取すると、カロテン→ビタミンAに変換され、
お肌の健康維持や髪の毛にもつやが出たり、
粘膜や皮膚トラブルに欠かせない食材です。
私は冷蔵庫に常備するくらい人参の効果は大きいです。
そしてもう一つおすすめな食材は、玄米!
肌あれで悩んでいる人で、いつも白米を食べているのであれば
是非玄米に変更して下さい!
有名人の中でも自然派食品がお好みで、
玄米派に吉瀬美智子さんや真鍋かをりさんがいらっしゃいます。
玄米は、肌を作ってくれる栄養素が豊富に含まれていて、
アンチエイジング効果もあります。
玄米には、植物性タンパク質が白米よりも多く含まれています。
お肌というのは、タンパク質でできているため、
肌をきれいに作るためには、タンパク質。
タンパク質をお肌に変える栄養(ビタミンやミネラル)が
玄米には多いのです!
肌をきれいに保つビタミンEは、
白米の約12倍も玄米には含まれています。
是非是非!肌あれに悩んでいる、美しい肌を維持したい人は
白米から玄米に切り替えてみて下さい。
肌あれにおすすめな飲み物はこれ!
![はと麦茶](https://ping-jing.com/wp-content/uploads/2015/07/ecaf90a4b23ebeb83e048ef91d792752_s.jpg)
肌荒れにきく食べ物に続くべく、
飲み物もご紹介しておきます。
個人的な経験でいうと、ハト麦茶がオススメ!
ハト麦茶には、カリウムやビタミンB1、
ビタミンB2やリンといった、質の良いタンパク質が含まれていて、
穀類の中でも、とっても栄養価が高いのです。
他にも、新陳代謝を高める機能をもち合わせているので、
肌あれはもちろん、むくみにもよく効きます。
肌あれ対策のために避けるべき食べ物と飲み物
![ハートのコーヒー](https://ping-jing.com/wp-content/uploads/2015/07/39df9e8bd8909d8082fb44bdcf8781ee_s.jpg)
肌あれの原因ともなるべく大敵な飲み物は、
コーヒー・紅茶・お酒ですね。
朝のコーヒー‥
ブレイクタイムのコーヒー‥
残業後の美味しいお酒だったりと、
コーヒーもお酒も好きな方は沢山いると思うのですが、
脱肌あれ組には禁物です!
要はカフェインだったり、
アルコールは胃に強い刺激を与えます。
なので肌あれを悪化させてしまう可能性が高いのです。
更にカフェインで言うと、
ねる前に飲むと目がさめてしまう傾向が高く、
睡眠時間が減る原因にもなります。
睡眠時間をきちんととる事は、
お肌にとーっても大事です。
お肌も身体と同様、おやすみをするのです。
良い睡眠がお肌の再生につながります。
そして食べ物は基本的に、
こってりした油の多い物は禁物です。
油物って‥‥美味しいですよね(笑)
けれども油分が多い料理は、肌あれの元です。
どうしても油を使って食べたいという時は、
油をエクストラバージンオリーブオイルに変えて
調理しましょう。
オリーブオイルには、ビタミンA、E、ポリフェノールなどの
有効成分が含まれており、
肌の老化をふせぐ、まさにアンチエイジング!
肌あれ対策にいい食品です。
秋野陽子さんは毎朝スプーン1杯、
オリーブオイルを飲んでいるそうです。
肌あれ対策・改善の大事な掟
![肌荒れをきにする女性](https://ping-jing.com/wp-content/uploads/2015/07/1d063d917e416053291eb778c191265c_s.jpg)
肌あれ改善・対策に1番簡単で1番大事な掟があります。
週に1日はすっぴん、お化粧をしない事です。
働く女性は特に毎日お化粧は欠かせません。
身だしなみの1つですもの。仕方ないです。
だけど、お休みの日、週休2日ならば
1日はお化粧をしないで過ごして下さい!
毎日のお化粧は、肌に大きな負担をかけている事は間違いないです。
ふたをしてしまう事と同じことなので、
肌も呼吸をさせてあげる・休ませてあげる事が重要です。
そしてたっぷりの睡眠ですね。
身体の内臓も整えることは肌あれ対策にも良いし、
健康にもつながります。
サプリメントなどに頼らずに、
自然派で肌あれ改善は出来ます!
是非実践してみて下さい。
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