正月太りはすぐダイエット!早めに整えないとクセになりやすい!

正月

お正月って美味しいものがたくさんあって、

つい食べ過ぎて太ってしまうんですよね。

 

 

私も毎年、今年は太らないようにと思っても

ついつい食べてしまい結果

太ってしまっているんですよね。

 

 

そんな正月太りの原因と解消の

仕方など調べてみたので、

紹介したいと思います。

 

 

正月太りの原因&解消ダイエット法5つ

 

 

 

最初に、正月太りの原因について

話していきたいと思います。

 

正月太りの原因はいろいろあるんですが、

大きく分けて3つあります。

 

 

  1. お正月の食べ物が原因

 

食べ物は正月太りの一番の原因!

 

確かにお餅や御節など、

美味しい料理がたくさんありますよね。

 

実はお正月料理って炭水化物が多く、

お餅などカロリーが高いものばかり!

 

 

また、お餅などに関しては、

きな粉や砂糖醤油など付けて食べるため、

糖質までプラスされてしまうんです。

 

それらを一週間近く食べ続けるので

太ってしまうんですよ。

 

 

  1. 運動不足が原因

 

お正月は寒い時期にあります。

 

そうすると、外に出たくないとなり

家に籠って動かなくなってしまいます。

 

そうなればもちろん、

消費カロリーがなかなか落ちず、

逆に食べすぎてしまうので、太ってしまうんです^^;

 

 

  1. 気温も関係している!?

 

気温の低下によって新陳代謝が悪くなり、

基礎代謝が下がるうえに、

 

運動不足も重なるので、

消費カロリーが落ちなくなっていきます。

 

 

では、解消するダイエット法って

どんなのがあるか気になりますよね。

 

そこで気になる方の為にも

ダイエット法を紹介していきますね

 

 

マッサージしよう!!

 

正月太りって、

単純に太っているだけではありません。

 

動かなかったりなどの原因で

何割かはむくみなんです。

 

 

特に下半身は冷えるとリンパの

流れが悪くなりむくむので、

 

しっかりとリンパマッサージをして

むくみを取ると良いですよ!

 

 

骨盤矯正をする!

 

家に籠って座りっぱなしになると思います。

 

そうすると骨盤が歪んで、

痩せにくい体になってしまうんです。

 

 

なので、骨盤スクワットなどして

骨盤を正して、一緒に運動不足も解消しましょう!!

 

 

食事制限を適度にする

 

正月太りの一番の原因は食べすぎなので、

食事による方法が一番いいです。

 

 

日本には七草粥を食べる習慣があります。

 

これを期に、

低カロリーの消化しやすい食べ物を中心に

食べるようにしてみてください。

 

 

また、一緒に酵素ドリンクを使った

ダイエットをすると更に効果があがります♪

 

 

有酸素運動をしよう!

 

運動不足を解消するためにも、

有酸素運動も効果的!

 

特に一定時間下半身を中心に動かすと、

血行が良くなって痩せやすくなります。

 

 

ただ、運動したらすぐにお風呂に入って

温まるようにしてくださいね。

 

 

入浴時間は長めに!

 

体温をあげることで痩せやすくなります。

 

 

そこで、お風呂にゆっくり入りながら

マッサージすると、

 

リンパの流れも良くなって、

体が温まる効果があります。

 

20分以上の入浴がおススメです。

 

 

一年後に同じ思いはしたくない!年末の正月太り防止策

 

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もう昨年のような思いは勘弁!!

となる方多いですよね。

 

私もその一人です。

 

 

そこで正月太り防止策として

3つあったので紹介していきますね。

 

 

➀食べる量に気を付けよう!

 

お正月料理は美味しいし、

何よりも縁起物だから・・・

 

そんなこと言いながら、

ついつい食べ過ぎてしまう傾向が…。

 

 

そうなると太る原因になるので、

少しずつ食べるように意識してみると

太ることを抑えられます!

 

例えば、お餅は1日1個、

栗きんとんは一掴みとほんの少しだけなど、

心がけると良いかもしれないですね^^

 

 

また御節には海鮮物が多いので、

そういった低カロリーのものを中心に食べるようにすれば

炭水化物が抑えられますよ!

 

 

②お正月の行事など見つけて外出!

 

『家に引きこもる=太る一方』

の方程式が出来てしまいます^^;

 

なので、イベントがたくさんあるお正月は、

なるべく外出して動くようにするようにして下さい。

 

 

③防寒対策をしっかりする! 

 

体が冷えると痩せにくくなり

太りやすくなってしまうんです。

 

 

なので、室内にいる時は部屋を暖かくして、

 

トイレなどちょこっと部屋から出る場合は

羽織ものを羽織って行くようにすると良いですよ。

 

 

また外に出る時もしっかりと防寒対策して

出て体が冷えないように

気を付けるようにしてください^^

 

 

 

まとめ

 

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正月太りの主な原因は、食べ過ぎ。

 

それにプラスして運動不足だったり

気温の低下だったりと、

重なっていることが分かったと思います。

 

食べ過ぎないようにして

運動も細目にするようにした方が良さそうですね。

 

 

太らない為の予防策も、

本当に普段から習慣づけしておけば、

慌てずいつも通り過ごせますね。

 

 

美味しいものがたくさんあるお正月。

 

食べ物の誘惑や寒さに負けて

運動不足にならないよう、

頑張っていきたいですね。

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