正月太りはすぐダイエット!早めに整えないとクセになりやすい!

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お正月って美味しいものがたくさんあって、

つい食べ過ぎて太ってしまうんですよね。

私も毎年、今年は太らないようにと思っても

ついつい食べてしまい結果

太ってしまっているんですよね。

そんな正月太りの原因と解消の

仕方など調べてみたので、

紹介したいと思います。

正月太りの原因&解消ダイエット法5つ

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最初に、正月太りの原因について

話していきたいと思います。

正月太りの原因はいろいろあるんですが、

大きく分けて3つあります。

  1. お正月の食べ物が原因

食べ物は正月太りの一番の原因!

確かにお餅や御節など、

美味しい料理がたくさんありますよね。

実はお正月料理って炭水化物が多く、

お餅などカロリーが高いものばかり!

また、お餅などに関しては、

きな粉や砂糖醤油など付けて食べるため、

糖質までプラスされてしまうんです。

それらを一週間近く食べ続けるので

太ってしまうんですよ。

  1. 運動不足が原因

お正月は寒い時期にあります。

そうすると、外に出たくないとなり

家に籠って動かなくなってしまいます。

そうなればもちろん、

消費カロリーがなかなか落ちず、

逆に食べすぎてしまうので、太ってしまうんです^^;

  1. 気温も関係している!?

気温の低下によって新陳代謝が悪くなり、

基礎代謝が下がるうえに、

運動不足も重なるので、

消費カロリーが落ちなくなっていきます。

では、解消するダイエット法って

どんなのがあるか気になりますよね。

そこで気になる方の為にも

ダイエット法を紹介していきますね

マッサージしよう!!

正月太りって、

単純に太っているだけではありません。

動かなかったりなどの原因で

何割かはむくみなんです。

特に下半身は冷えるとリンパの

流れが悪くなりむくむので、

しっかりとリンパマッサージをして

むくみを取ると良いですよ!

骨盤矯正をする!

家に籠って座りっぱなしになると思います。

そうすると骨盤が歪んで、

痩せにくい体になってしまうんです。

なので、骨盤スクワットなどして

骨盤を正して、一緒に運動不足も解消しましょう!!

食事制限を適度にする

正月太りの一番の原因は食べすぎなので、

食事による方法が一番いいです。

日本には七草粥を食べる習慣があります。

これを期に、

低カロリーの消化しやすい食べ物を中心に

食べるようにしてみてください。

また、一緒に酵素ドリンクを使った

ダイエットをすると更に効果があがります♪

有酸素運動をしよう!

運動不足を解消するためにも、

有酸素運動も効果的!

特に一定時間下半身を中心に動かすと、

血行が良くなって痩せやすくなります。

ただ、運動したらすぐにお風呂に入って

温まるようにしてくださいね。

入浴時間は長めに!

体温をあげることで痩せやすくなります。

そこで、お風呂にゆっくり入りながら

マッサージすると、

リンパの流れも良くなって、

体が温まる効果があります。

20分以上の入浴がおススメです。

一年後に同じ思いはしたくない!年末の正月太り防止策

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もう昨年のような思いは勘弁!!

となる方多いですよね。

私もその一人です。

そこで正月太り防止策として

3つあったので紹介していきますね。

➀食べる量に気を付けよう!

お正月料理は美味しいし、

何よりも縁起物だから・・・

そんなこと言いながら、

ついつい食べ過ぎてしまう傾向が…。

そうなると太る原因になるので、

少しずつ食べるように意識してみると

太ることを抑えられます!

例えば、お餅は1日1個、

栗きんとんは一掴みとほんの少しだけなど、

心がけると良いかもしれないですね^^

また御節には海鮮物が多いので、

そういった低カロリーのものを中心に食べるようにすれば

炭水化物が抑えられますよ!

②お正月の行事など見つけて外出!

『家に引きこもる=太る一方』

の方程式が出来てしまいます^^;

なので、イベントがたくさんあるお正月は、

なるべく外出して動くようにするようにして下さい。

③防寒対策をしっかりする! 

体が冷えると痩せにくくなり

太りやすくなってしまうんです。

なので、室内にいる時は部屋を暖かくして、

トイレなどちょこっと部屋から出る場合は

羽織ものを羽織って行くようにすると良いですよ。

また外に出る時もしっかりと防寒対策して

出て体が冷えないように

気を付けるようにしてください^^

まとめ

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正月太りの主な原因は、食べ過ぎ。

それにプラスして運動不足だったり

気温の低下だったりと、

重なっていることが分かったと思います。

食べ過ぎないようにして

運動も細目にするようにした方が良さそうですね。

太らない為の予防策も、

本当に普段から習慣づけしておけば、

慌てずいつも通り過ごせますね。

美味しいものがたくさんあるお正月。

食べ物の誘惑や寒さに負けて

運動不足にならないよう、

頑張っていきたいですね。

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