ぜんざいのカロリーは餅なしでもほとんど変わらないという事実!?

正月

冬のあったかいスイーツといえば、

つぶあんがたっぷり入ったぜんざいですよね^^

 

 

最近では自動販売機などでも、

手軽に購入できるぜんざいですが・・・

 

やっぱりコタツの中で食べるぜんざいは

特別美味しい♪

 

 

毎年寒くなるとおやつにぜんざいを食べるのが

楽しみ~(o^^o)

 

という女性の方は多いと思いますが、

やっぱり体型も気になるところ。。

 

「だったらせめて餅だけでも抜いちゃえ!」

って考えた事もあるのでは?

 

 

しかし!

 

 

ぜんざいって、餅が入ってても入ってなくても

カロリーってあまり変わらないんです(;゚д゚)

 

「マジ!?だったら絶対餅入りの方が特ぢゃん」

って思いますよね。

 

 

今回は

ぜんざい一杯分のカロリーがいくらなの!?

餅入りと餅無しぜんざいのカロリーの違いは!?

 

について、お話していこうと思います^^

 

 

ぜんざい一杯の一般的なカロリーは?餅なしバージョンで検証してみた!

 

 

 

さてさて。

 

甘くて美味しい冬の定番和スイーツ、

ぜんざいのカロリーって、

やっぱり気になっちゃいますよね!

 

 

だってお餅も入ってるし、

めちゃくちゃ甘いんだから

そりゃカロリーだって高いはず( ̄∇ ̄)

 

そう思うのは当たり前でしょ!?

 

 

ぜんざい一杯のカロリーは、

約336キロカロリー!

 

 

スーパーでも売ってる市販のゆであずきが、

大体100gで219キロカロリーで、

 

お餅を1つ入れたら、

プラス117キロカロリーというわけ!

 

 

「えーやっぱりカロリー高いじゃん(´`:)」

 

って思うかもしれないけど、

お餅の代わりに 1 つ 31キロカロリーの白玉を入れたら、

 

「餅なしぜんざい」と「餅ありぜんざい」のカロリーって

対して変わらないんですよね。

 

 

お餅1個でご飯一杯分とかって良く聞くから、

それならローカロリーな白玉を代わりに入れちゃえば、

カロリーも抑えられるし、

餅なしバージョンとあんまり変わらないですよね♪

 

 

でもダイエット中だし・・

やっぱりカロリーも気になる・・

 

 

そう思うのも無理はない(´`:)

 

ぜんざいのカロリーが気になって気になって

仕方ない(T-T)

 

 

でもでも!

そんなダイエット中の方でも

安心して食べれるぜんざいのレシピがあるんです^^

 

 

えつ!?ダイエット中でも安心!?

知りたい知りたい( ´艸`)

 

ではご紹介しましょう~(o´∀`)b

 

 

どうしてもぜんざいが食べたいなら?ダイエット女子にお勧めレシピ☆

 

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ダイエット中だけど、

ぜんざい大好きだからどーしても食べたい(>_<)

我慢できない!

 

って人だってきっといるはず!

 

 

ちょっと工夫すれば、ダイエット中でも

甘くて美味しいぜんざいが食べられますよ!(^^)!

 

 

そこでダイエット中におすすめの

ぜんざいレシピを、

いくつかご紹介しますね(o´∀`)b

 

 

モチモチおからもちのおぜんざい

 

【材料】

■おからもち

おから:50g

片栗粉:25g

豆腐(絹がおすすめ):50gくらい

水:適量

 

■ぜんざい

あんこ:100g

水:75cc

 

 

お餅の代わりに

おからを使って作るぜんざいです!

 

お餅よりローカロリーだし、

腹持ちもいいから、

ダイエット中でも安心して食べれますよ♪

 

詳しいレシピはこちら。

http://cookpad.com/recipe/3372562

 

 

かぼちゃ餅ぜんざい

 

【材料】

■かぼちゃ餅

かぼちゃ:250g

白玉粉:160g

牛乳:約100ml

 

■ぜんざい

小豆:250g

砂糖:1カップ

塩:少々

 

 

蒸したカボチャと白玉粉を混ぜて作ったカボチャ餅

モッチモチな食感はそのままだけど

カロリーオフなのが嬉しい♪

 

砂糖の量を調節すれば、

甘さも控えられるから

ダイエット中にオススメですよ!(^^)!

 

詳しいレシピはこちら。

http://cookpad.com/recipe/169214

 

 

簡単豆腐白玉ぜんざい

 

【材料】

白玉粉:100g

絹豆腐(そのまま):100~150g

 

☆トッピング

あずき缶:1缶

お好みのアイス:適量

 

 

豆腐を使ってヘルシーぜんざい^^

 

豆腐も水切り不要だし、

作るのもとっても簡単だから、

食べたい時にパパッと作れる手軽さも

このレシピのオススメポイントですよ!(^^)!

 

詳しいレシピはこちら。

http://cookpad.com/recipe/3839270

 

 

ヘルシー豆乳きなこぜんざい

 

【材料】

豆乳:300ml

ゆであずき缶:2分の1

黒蜜:大さじ1

きなこ:大さじ2

白玉:好きなだけ

塩:少々

 

 

砂糖を一切使わない、

超ヘルシーぜんざいレシピ^^

 

体にもいい黒蜜きなこをかければ

砂糖なしでも満足いく味に♪

 

詳しいレシピはこちら。

http://cookpad.com/recipe/2342418

 

 

まとめ

 

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カロリーの高そうに見えるぜんざいも、

ちょっと工夫するだけで

カロリーをグンと抑える事だって出来るから、

 

ダイエット中だからって、

大好きなぜんざいを我慢しなくたって

全然OKなんですよ(o^^o)

 

 

でもローカロリーだからって、

やっぱり食べ過ぎはNG!

 

それさえ気をつければ、太る心配なく、

美味しいぜんざいが食べられますよ☆

 

 

今回ご紹介したレシピを参考に

オリジナルのカロリーオフぜんざいを作って

寒い冬を乗り越えてみてはいかがでしょうか^^

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