冬のあったかいスイーツといえば、
つぶあんがたっぷり入ったぜんざいですよね^^
最近では自動販売機などでも、
手軽に購入できるぜんざいですが・・・
やっぱりコタツの中で食べるぜんざいは
特別美味しい♪
毎年寒くなるとおやつにぜんざいを食べるのが
楽しみ～(o^^o)
という女性の方は多いと思いますが、
やっぱり体型も気になるところ。。
「だったらせめて餅だけでも抜いちゃえ！」
って考えた事もあるのでは？
しかし！
ぜんざいって、餅が入ってても入ってなくても
カロリーってあまり変わらないんです(;ﾟдﾟ)
「マジ！？だったら絶対餅入りの方が特ぢゃん」
って思いますよね。
今回は
ぜんざい一杯分のカロリーがいくらなの！？
餅入りと餅無しぜんざいのカロリーの違いは！？
について、お話していこうと思います^^
ぜんざい一杯の一般的なカロリーは？餅なしバージョンで検証してみた！
さてさて。
甘くて美味しい冬の定番和スイーツ、
ぜんざいのカロリーって、
やっぱり気になっちゃいますよね！
だってお餅も入ってるし、
めちゃくちゃ甘いんだから
そりゃカロリーだって高いはず(￣∇￣)
そう思うのは当たり前でしょ！？
ぜんざい一杯のカロリーは、
約336キロカロリー！
スーパーでも売ってる市販のゆであずきが、
大体100gで219キロカロリーで、
お餅を1つ入れたら、
プラス117キロカロリーというわけ！
「えーやっぱりカロリー高いじゃん(´`:)」
って思うかもしれないけど、
お餅の代わりに 1 つ 31キロカロリーの白玉を入れたら、
「餅なしぜんざい」と「餅ありぜんざい」のカロリーって
対して変わらないんですよね。
お餅1個でご飯一杯分とかって良く聞くから、
それならローカロリーな白玉を代わりに入れちゃえば、
カロリーも抑えられるし、
餅なしバージョンとあんまり変わらないですよね♪
でもダイエット中だし・・
やっぱりカロリーも気になる・・
そう思うのも無理はない(´`:)
ぜんざいのカロリーが気になって気になって
仕方ない(T-T)
でもでも！
そんなダイエット中の方でも
安心して食べれるぜんざいのレシピがあるんです^^
えつ！？ダイエット中でも安心！？
知りたい知りたい( ´艸｀)
ではご紹介しましょう～(o´∀`)b
どうしてもぜんざいが食べたいなら？ダイエット女子にお勧めレシピ☆
ダイエット中だけど、
ぜんざい大好きだからどーしても食べたい(>_<)
我慢できない！
って人だってきっといるはず！
ちょっと工夫すれば、ダイエット中でも
甘くて美味しいぜんざいが食べられますよ!(^^)!
そこでダイエット中におすすめの
ぜんざいレシピを、
いくつかご紹介しますね(o´∀`)b
①モチモチおからもちのおぜんざい
【材料】
■おからもち
おから：50g
片栗粉：25g
豆腐(絹がおすすめ)：50gくらい
水：適量
■ぜんざい
あんこ：100g
水：75cc
お餅の代わりに
おからを使って作るぜんざいです！
お餅よりローカロリーだし、
腹持ちもいいから、
ダイエット中でも安心して食べれますよ♪
詳しいレシピはこちら。
→http://cookpad.com/recipe/3372562
②かぼちゃ餅ぜんざい
【材料】
■かぼちゃ餅
かぼちゃ：250g
白玉粉：160g
牛乳：約100ml
■ぜんざい
小豆：250g
砂糖：1カップ
塩：少々
蒸したカボチャと白玉粉を混ぜて作ったカボチャ餅は
モッチモチな食感はそのままだけど
カロリーオフなのが嬉しい♪
砂糖の量を調節すれば、
甘さも控えられるから
ダイエット中にオススメですよ!(^^)!
詳しいレシピはこちら。
→http://cookpad.com/recipe/169214
③簡単☆豆腐白玉ぜんざい
【材料】
白玉粉：100g
絹豆腐(そのまま)：100～150g
☆トッピング
あずき缶：1缶
お好みのアイス：適量
豆腐を使ってヘルシーぜんざい^^
豆腐も水切り不要だし、
作るのもとっても簡単だから、
食べたい時にパパッと作れる手軽さも
このレシピのオススメポイントですよ!(^^)!
詳しいレシピはこちら。
→http://cookpad.com/recipe/3839270
④ヘルシー豆乳きなこぜんざい
【材料】
豆乳：300ml
ゆであずき缶：2分の1
黒蜜：大さじ1
きなこ：大さじ2
白玉：好きなだけ
塩：少々
砂糖を一切使わない、
超ヘルシーぜんざいレシピ^^
体にもいい黒蜜ときなこをかければ
砂糖なしでも満足いく味に♪
詳しいレシピはこちら。
→http://cookpad.com/recipe/2342418
まとめ
カロリーの高そうに見えるぜんざいも、
ちょっと工夫するだけで
カロリーをグンと抑える事だって出来るから、
ダイエット中だからって、
大好きなぜんざいを我慢しなくたって
全然OKなんですよ(o^^o)
でもローカロリーだからって、
やっぱり食べ過ぎはNG！
それさえ気をつければ、太る心配なく、
美味しいぜんざいが食べられますよ☆
今回ご紹介したレシピを参考に
オリジナルのカロリーオフぜんざいを作って
寒い冬を乗り越えてみてはいかがでしょうか＾＾