あなたは何故ガムをかむ・・・？
最近、コンビニやスーパーの
お菓子コーナーに並べられているガムの
種類の多さに驚きました。
眠気覚ましに、気分転換に、
あるいは口が寂しいので・・。
特に多いものが、口臭を防ぐためのもの！
実は、余りガムが好きではない私には
「必要が無い物」でしかありませんでした。
因みに、私の頃は種類もさほどなく
チューインガムが主流でした・・。
ところが、最近、
「ガムを噛むと良い効果」がある事を知り、
毎日ガムを噛んでいます。
そこであなたにも、
その効果を紹介したいと思います。
「たかがガム、されどガム」の心境です！
ガムを噛む効果
美容・小顔作りにガムが効果的
ガムを噛む事により、
口の周りの筋肉を使います。
筋肉を使う
↓
引き締める
↓
ほうれい線の予防
↓
たるみ防止
小顔へ！
『ガムを噛む＝あごを使う＝口周りの筋肉トレーニング』
ですね。
でもそこには注意点も！
左右どちらかに偏ってしまう事。
想像できますね。
バランスが悪くなるため、要注意です。
もひとつ注意点！
もぐもぐとガムを噛むのは問題ないのですが
- くちゃくちゃ噛み
- 舌で音をだす
以上のことは、マナー違反です。
周囲にも気を配るのがエチケットです。
心掛けたいものです。
ダイエットの効果 2つの要因！
その１
ガムを噛む事で満腹感があり、
食事の量が減るという効果。
その2
唾液がでます。
その唾液が消化を助ける役割をになう効果。
消化を助けるとは、胃腸の働きを改善し、
余計なものを身体の外に出す事です。
「きゃー！」と叫びたくなる素敵な効果ですね！
集中力のUP
日本では、
「人前でガムを噛む事に抵抗が有る」
「失礼な行為」
と、思われる方も多いのではないでしょうか。
ところが人間の「物を噛む」という事は
本能的な要求です。
ガムを噛む運動は、心の欲求を満たし、
心理的なバランスを保てる事です。
また、顎の筋肉が運動し、
脳への血液循環が促進され、
脳の活動が活発になり、
- 思考力
- 判断力
- 集中力
が増す、との良い効果も報告されています。
因みに第二次世界大戦中のアメリカ兵には
チューインガムが携帯食になってました。
ガムを噛んでいると、
精神的にイライラした状態が収まり、
緊張を和らげる事が出来る、
「精神状態の安定化」が図られた
といわれています。
会議の机の上にも
ガムが有ると良いですね・・・。
アメリカのスポーツ選手が口をもぐもぐしながら
プレーしている姿を見かけます。
まさに、
判断力・集中力が必要とされている場面ですね。
納得！
単にアメリカ人はガム好きが多いと思っていました・・＾＾;
歯周予防にも効果が！！
これが最も皆さんにお伝えしたい効果です。
年齢とともにお口の問題は増えてきます。
毎食後の歯みがきも念入りにしている方も
多くいらっしゃる事でしょう。
しかし、ガムを噛む事で
プラスアルファのケアも出来るのです。
その1
ガムを噛む事で、
歯についた食べかす（細菌）を採る事が出来ます。
その2
噛む運動で歯ぐきが丈夫になります。
その3
噛む事で沢山の唾液が分泌され、
口の中が酸性から中世に変化し、
カルシウム（ガムの成分）が、
歯の表面に沈着しエナメル質が再生される。
毎食後の歯みがきが出来なくとも
ガムを噛めば虫歯予防にもなる。
歯みがきが困難な時もあります。
是非、取り入れたいですね。
年齢と供に老化する歯と歯ぐき。
丈夫な歯ぐきを作る事が先決ですね。
虫歯予防の為に最も効果的な
ガムの成分に注目するのも有りですね
若くても入れ歯になるの？
「入れ歯になる」という事は、
「歯が無くなる」という事です。
歯がなくなる原因は主に「虫歯と歯周病」です。
その事からも、
年齢に関係なくお口のケアを怠っていれば、
「総入れ歯になる」事は想像できますね。
虫歯は早い段階で治療をすれば
進行を防ぐ事は可能です。
しかし、歯周病は知らぬ間に、
本人が自覚する事なく進行します。
気が付いた時には、
歯周病が「歯槽膿漏」へと進んでしまい、
少しの刺激や負担を加える事により、
歯が抜けてしまう場合もあるのです。
若い時代から予防・ケアを
しっかりする事が大切なのです。
ガムはどの様な物を選んだらよいのでしょうか？
キシリトールは、
自然の食品で虫歯予防に効果的とされています。
「キシリトールガム」は
多く目にする事が出来るでしょう。
ですが、せっかく効果的なガムを噛んでいても、
ただ噛んでいるだけでは、
キシリトールの効果を上手く引き出す事は
出来ないんです。
虫歯予防に効果的な噛み方
★噛み始めの唾液がポイント
キシリトールガムの噛み始めの唾液を
長く口に止まらせると、
虫歯に浸透し虫歯予防の効果が上がります。
★食後30分以内に噛む
歯ブラシと同様、食後30分以内が効果的です。
虫歯は食事での糖やたんぱく質が原因で酸化し
歯を溶かします。
その虫歯がキシリトールを噛む事で
酸化を防ぐことになります。
これが虫歯予防です。
★1度に2粒 噛む
ガムのキシリトールの量からすると
1日2粒を 2～3回噛むと効果的です。
この事を長期間続けていくと
虫歯の悪玉菌が善玉菌にと変化します。
★歯みがき前に噛む
キシリトールガムは歯垢（しこう）を
サラサラにしてくれる効果もあります。
歯みがきをする前にキシリトールガムを噛むと
歯垢が落ち易くなります。
キシリトールガムはなんと働き者なのでしょう。
改めて キシリトールガムを買い集めます！
毎日30分以上ガムを噛む事の提案です！
食生活の進歩に伴い、
日本人の体格も大幅に変化し、
欧米化が進んでいます。
しかしその一方で、
どんどん退化していることが、
顎（あご）と歯です。
毎日30分以上ガムを噛む事で
歯ぐき・歯の質・歯根が丈夫になり
「一生使う事が出来る丈夫な歯が得られるのでは」
との研究もあります。
私達、大人もガムを単にお菓子と考えず、
得られる効果を最大限に利用し、
いつまでも自分の歯で食する事を心がけましょう。