痩せている人の中には、
「もっと太りたいけど、でもなぜか太れない」
なんて悩みを持っている人もいますよね。
ダイエットをしている人から見れば、
本当に贅沢な悩み。
でも、どうやっても太れないのも
すっごく困ってしまうんです。
実は、私も太れません。
よく食べる方だとは思うんですけど、
どれだけ食べても、まったく太れないんです。
おまけに、少し貧血気味なので、
頑張って食べないと、ふらふらしてしまったり・・・
ちょっと忙しくて食事を抜くと、
体重が減りすぎてしまって、体力が激減してしまいます。
「少しでも良くなれば！」と思い、調べてみましたよ〜
痩せすぎで起こりやすい症状
痩せていると起こりやすい症状をあげてみました。
- 胃腸が弱い
- 体が硬い
- 肩こり
- 立ちくらみ、貧血
- 冷え性
いかがでしょう？
当てはまるもの、けっこうありませんか？
小さいころから痩せていると、
当たり前と思ってしまいがちなことばかりですよね〜。
体が硬いって事は、
何の関係もないように思いがち。
でもこれは、筋肉や脂肪が少なくて、
骨格がゆがみやすいことが原因なんです。
体が硬いと怪我をしやすくなるんで、
がんばって改善しましょう！
痩せている人は脂肪が少ないので、
さっきたべたばかりの食事だけで、体力を維持しています。
ですので、たった一回食事を抜いたり、
少なかったりするだけで！
体力や血液に余裕がなくなり、
立ちくらみ・貧血といった症状が出てきてしまいます。
私の場合、
ほぼ全部の症状が当てはまってしまいました（笑）
健康的に太って
少しでも体調が良くなるようにがんばります＾＾;
じゃあ、どうやったら太れるのでしょう？？
痩せすぎの為の！オススメの改善策
胃腸が弱い人
まずは、胃腸の調子を整えましょう。
体が冷えると胃腸の調子が悪くなるので、
冷たい飲み物や食べ物、生野菜など、
体が冷えることを防ぐようにしましょう。
ストレスが溜まってしまっていると、
胃腸も弱ってしまいます。
しっかりと休んで、仕事のトラブルなんかは全部忘れて、
ストレス解消をしましょう。
小食の人
一日３食、しっかりとたべましょう。
食事の時間も要注意！
栄養の吸収率がUPしている夜に多めに食べましょう。
- 炭水化物
- 脂質
- タンパク質
を多めに取ると良いですよ。
炭水化物は「米」
脂質は「牛肉」「豚肉」「卵」「牛乳」
に多く含まれています。
鶏のささみや、ノンオイルのツナは、脂肪が少なて、
効率よくタンパク質を摂取することができます。
ごはんを中心として、しっかりとバランスがとれた食事を
心がけましょう。
筋肉の少ない人
太るためには、やっぱり運動も欠かせません。
太るためには、腹筋やスクワット、腕立て伏せなど、
無酸素運動を行うと効果的。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動では、
脂肪が燃焼します。
無酸素運動では、筋力がアップしていきます。
くれぐれも、運動をさぼって、
甘いものやジャンクフードばかりを食べて
太ろうとはしないでくださいね＾＾;
脂肪ばかりが増えてしまい、
病気を引き起こしてしまう可能性がありますよ！
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