本当に大丈夫？足がつる本当の原因と対処や予防法！

いたたたたたっっっっ！

 

(>_<。)

 

 

寝てたら急に、足、ふくらはぎがつっちゃいました。。。

 

 

なんとか痛みに耐えて、
頑張ってひざを伸ばして治しはしたのですが。

少し違和感、痛い感じは残ってしまっています。

 

学生時代、こうやって治してたのになー

そーいや、これって自己流の治し方だった。。。
ちゃんとした治し方って知らないな。。。

夏になったら海に行くし。

泳いでる時、急に足をつったりすると、命にかかわるしなー。

 

 

てことで。

今回は、足をつった時の治し方や原因など、
色々調べちゃいました。

 

　

 

足がつった！すぐに治す方法は？

 

 

足がつったとき、激しい痛みに耐えていれば、
しばらくしたら治ってはきます。

 

ただこの痛みはけっこう長時間、
続いてしまうので。

我慢しているのがツライ！

 

そんなあなたには、
即効性がある解消法を4つ！

御紹介いたします。

 

 

足のツリ解消法　その①

 

 

 

ふくらはぎや太ももがつった時。

 

まずは深呼吸してリラックス。

そして、出来るだけ体の力を抜いて、
ひざを伸ばします。

 

前かがみになって、
指でつま先をつまんで、引っ張りましょう。

要は、ストレッチ運動ですね。

 

これ、始めは本当に痛いんですが、
頑張ってみましょう。

すると劇的に、スーっと痛みが引いていきますよ。

 

 

足のツリ解消法　その②

 

 

 

壁にもたれたり、ソファーに寝転んだり。

出来るだけ楽な姿勢になって、
つった部分を優しくマッサージ。

 

この方法は、その①の解消法がどうしても痛いっ！！

という人にオススメの方法。

 

その①ほどの劇的な痛みの改善は出来ませんが、
痛みが引くまで放置するよりは、
かなり楽になるはずです。

 

 

足のツリ解消法　その③

 

 

 

3つ目は、痛くしないで、手軽な解消法。

ツッた足とは逆の手の指5本をそらせる方法です。

 

 

 

そしてこの時、つっている足の指も、
つかんで反らせた方が、
効果は倍増！！

これ、本当に一番効くので、
騙されたと思ってやってみて下さい！！

 

 

足のツリ解消法　その④

 

 

 

足がつる原因は、電解質が不足しているから。

ですので、その電解質の補充のために、
塩を一つまみ舐めてみて下さい。

 

これは、即効性には乏しいんですが、
徐々に効いてくるので、

 

他の解消法がツライっ！！

 

という人にオススメです。

 

 

足がつった！その原因を知ろう！

 

 

 

でもそもそも、足がつってしまう原因って何なんでしょう？？

これを知って、ちゃんと予防法を知っておかないと、
時と場合によっては、命の危険もあります。。。

 

 

「そんな大げさな・・・」

 

 

いえ、シチュエーションによっては、
本当に危険なんです。

 

例えば、車の運転中。
高速道路なんかだと、本当に命の危険がありますよね。

そんな時の為の対策として、
ちゃーんと事前対策をしておきましょう。

 

足がつる原因は色々あるんですが、
ここでは、代表的なものを挙げておきます。

 

 

原因が分かっただけじゃあ意味がない！

予防もちゃんと、調べてますよ。

 

 

足がつっ！・・・てない。予防しよう

 

 

 

次は、足がつらないための予防方法。

こちらもまずは、代表的な方法を挙げておきます。

 

 

 

運動不足やアルコールの取り過ぎは、
自己管理の問題ですね ^^;

 

筋肉疲労は、スポーツ選手によく起こります。

マラソンなんかで、
足がツッてしまって棄権をしてしまう選手を
見たことがあるかと思います。

 

海で泳いでいる時に、急に足をツッてしまう事。

これは、筋肉を冷やしてしまう事と、
筋肉疲労との相乗効果で起こってしまいます。

 

 

ほとんどは、テレビや雑誌などで言われている事ばかり。

でも一つだけ、見たことがないものが入っていますよね？

 

 

そう。

 

漢方薬の芍薬甘草湯。

 

芍薬甘草湯は、

• 芍薬
• 甘草

この二つで出来ています。

 

そのままですが ^^;

 

 

効果効能としては、

• 急激な筋肉のけいれん
• 胃痛や腹痛

 

に使われる薬。

 

足がつるというのは、
急激な筋肉のけいれんですので、
効果があるんですね。

 

そんなに強い薬ではないので、
漢方薬を取り扱っている薬局なら、
購入する事が出来ます。

 

 

 

いかがでしたか？

 

家や会社で急に足がつるなら、
命の危険はありません。

ですが、車の運転中や、自転車に乗っている時など、
絶対に足がつってはいけない時もありますよね。

 

そんな、突然の命の危機に見舞われないように。
事前に、ちゃ〜んと予防をしておきましょう！！

 

 

と、この記事を書きながら、
指がつってしまったわたしです ^^;