待望の赤ちゃんが生まれ、
大変ながらも、とても幸せな気持ちのママさんたち。
たくさんいらっしゃるでしょう。
お子さんの笑顔を見ているだけで、
「癒されるわ～」
なんて声も聞こえてきそうです。
しかしながら
「幸せ！」
と感じながらも心配な点が・・・
そう。
それは、妊娠・出産の末に変化した自分の体型！
ではないでしょうか。
う～ん。
「悩みたくない！見たくない！」
と思っても、
ついつい気にしてしまいますよね。
今日は、そんなあなたへ産後のダイエット、
主に運動について、ご紹介していこうと思います。
これを読めば、
「いつ始めたらいいのー？」
「どんなことしたらいいの？」
という疑問から解放されることでしょう！
それではどうぞ、
楽しんで読み進めてくださいね。
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いつからはじめる？産後ダイエットの適切な開始時期！
やはり、一番気になるのは、
開始するのに適した時期、ですよね。
いくら始めたくても、まだ体が整う前に始めてしまっては
体に負担になってしまうだけかもしれません。
ズバリ、その時期とは・・・産後一ヶ月後くらいから！
産後一ヶ月未満の激しい運動などは、
体に負担になる可能性があります。
なので、軽いストレッチくらいに、
とどめることをおすすめします。
一ヶ月間は体を安静にするのが第一です。
産後一ヶ月すぎたら出来るダイエット運動
さて、
「産後一ヶ月過ぎたらどんな運動から始めたらいいの？」
そんな声にもお答えしましょう！
１、軽い筋トレ☆
産後は筋力が落ちていますので、
まずは軽い筋トレから始めましょう。
腹筋や背筋などの、メジャーな筋トレからだと
始めやすいですね。
２．産後ヨガ☆
産後ヨガをご存じですか？
その名の通り、産後にするヨガです！
開いた骨盤をもとに戻したり、胸や背中の筋肉を伸ばす。
そして、下半身痩せもできちゃう！
というすぐれもの☆
「これはやるっきゃない！」
と思ったママさん。
ぜひぜひ、トライしてみることをおすすめします！
産後すぐに運動するのは危険！
無理はしない！！
これは産後の運動に限らず、何をするにも言えること。
「無理は体に毒」
です。
焦らず、頑張りすぎず、徐々に運動量を増やすなど、
自分に合ったペースでやることが大切です。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
いくつかご紹介しましたが、
適切な時期に開始して、適度な量を行うことが
重要ポイントです。
始めるのが早すぎても、やりすぎても
体に悪かったり長く続かないなど、
問題が起こるかもしれません。
体のことを第一に考えて、
自分のペースにあったダイエットをしましょう！
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