あつーい夏・・・
暑くて食欲がでないという経験は
誰にでもありますよね。
忙しいからバテていられない・・・
と思っているそこのあなた！
実は・・・
夏バテを予防できる簡単なレシピがあるんです。
バテないためにはどんな料理がいいの？
簡単に作れるレシピって？
では、暑いときでも作れちゃう時短レシピや、
夏バテを予防する簡単なレシピについて、
ご紹介します！
夏バテにはこれ？！簡単！時短！予防！レシピを紹介
オクラとトマトの素麺
材料
- 素麺 ２束
- トマト １個
- オクラ ４本
- めんつゆ ５０ｃｃ
- 冷水 ２００ｃｃ
- 酢 大さじ１
- 炒りごま 大さじ１
作り方
①
トマトは食べやすい大きさに切ります。
オクラは塩をまぶし板ずりしてから茹で、
輪切りにします。
②
めんつゆ、冷水、酢、炒りごまを混ぜ合わせます。
③
素麺を茹で、水にとって冷やします。
④
素麺、トマト、オクラを盛りつけ２のタレをかけます。
オクラは夏バテで弱った胃腸を
整える効果があります。
トマトは疲労回復に効果があります。
梅だれの冷しゃぶサラダ
材料
- 豚肉 ２００ｇ
- 水菜 ８０ｇ
- プチトマト ３個
Ａ
- 梅肉 大さじ２
- 醤油 大さじ２
- みりん 大さじ１
- ゴマ油 大さじ１
- 炒りごま 大さじ１
作り方
①
レタスは食べやすい大きさにちぎり、
ミニトマトはへたをとって半分に切ります。
水菜は５ｃｍの長さに切ります。
Ａを混ぜ合わせておきます。
②
熱湯に豚肉を入れて茹でます。
③
合わせておいたＡをかけます。
豚肉と梅には疲れをとる効果があります。
あつーい夏には！このレシピ！バテる前に簡単に作れる料理で予防しよう！
山形のだし
材料
- ナス １本
- きゅうり ２本
- みょうが １個
- しそ ３～５枚
- めんつゆ ６０ｃｃ
- ゴマ 小さじ１
作り方
①
ナスを細かく切り、水につけてあく抜きをします。
②
ゴマとめんつゆを加えて全体をよく混ぜます。
食欲不振に効くナスを使ったレシピです。
ニラの卵とじ
材料
- ニラ ２束
- 卵 ３個
- にんにく １片
- しょうが １片
- ごま油 大さじ１、大さじ２
- 砂糖 大さじ２分の１
- オイスターソース 大さじ２
- 塩、胡椒 少々
作り方
①
ニラは食べやすい長さに切ります。
にんにく、しょうがはみじん切りにします。
卵を溶いて塩、胡椒を合わせておきます。
②
フライパンにごま油を熱し、
卵を半熟になるまで炒り、取り出します。
③
ごま油大さじ２を足して、
にんにくとしょうがを炒め、
香りが立ったらニラを加え炒めます。
④
ニラに火が通ったら卵を戻し入れ、
砂糖、オイスターソースを加え全体に絡めます。
疲労を回復する効果のあるニラを使った、
スタミナ満点のレシピです！
まとめ
以上、
夏バテ予防にオススメの、誰でもできる簡単レシピを
ご紹介しました！
簡単にできるので、食欲がない夏バテ中に
ぜひ作ってみてくださいね！
火をつかわずにできるレシピで、
上手に夏の暑さを乗り切りましょう！
最後まで閲覧してくださりありがとうございました♪
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