お正月って美味しいものがたくさんあって、
つい食べ過ぎて太ってしまうんですよね。
私も毎年、今年は太らないようにと思っても
ついつい食べてしまい結果
太ってしまっているんですよね。
そんな正月太りの原因と解消の
仕方など調べてみたので、
紹介したいと思います。
正月太りの原因&解消ダイエット法5つ
最初に、正月太りの原因について
話していきたいと思います。
正月太りの原因はいろいろあるんですが、
大きく分けて3つあります。
- お正月の食べ物が原因
食べ物は正月太りの一番の原因！
確かにお餅や御節など、
美味しい料理がたくさんありますよね。
実はお正月料理って炭水化物が多く、
お餅などカロリーが高いものばかり！
また、お餅などに関しては、
きな粉や砂糖醤油など付けて食べるため、
糖質までプラスされてしまうんです。
それらを一週間近く食べ続けるので
太ってしまうんですよ。
- 運動不足が原因
お正月は寒い時期にあります。
そうすると、外に出たくないとなり
家に籠って動かなくなってしまいます。
そうなればもちろん、
消費カロリーがなかなか落ちず、
逆に食べすぎてしまうので、太ってしまうんです＾＾;
- 気温も関係している！？
気温の低下によって新陳代謝が悪くなり、
基礎代謝が下がるうえに、
運動不足も重なるので、
消費カロリーが落ちなくなっていきます。
では、解消するダイエット法って
どんなのがあるか気になりますよね。
そこで気になる方の為にも
ダイエット法を紹介していきますね
■マッサージしよう！！
正月太りって、
単純に太っているだけではありません。
動かなかったりなどの原因で
何割かはむくみなんです。
特に下半身は冷えるとリンパの
流れが悪くなりむくむので、
しっかりとリンパマッサージをして
むくみを取ると良いですよ！
■骨盤矯正をする！
家に籠って座りっぱなしになると思います。
そうすると骨盤が歪んで、
痩せにくい体になってしまうんです。
なので、骨盤スクワットなどして
骨盤を正して、一緒に運動不足も解消しましょう！！
■食事制限を適度にする
正月太りの一番の原因は食べすぎなので、
食事による方法が一番いいです。
日本には七草粥を食べる習慣があります。
これを期に、
低カロリーの消化しやすい食べ物を中心に
食べるようにしてみてください。
また、一緒に酵素ドリンクを使った
ダイエットをすると更に効果があがります♪
■有酸素運動をしよう！
運動不足を解消するためにも、
有酸素運動も効果的！
特に一定時間下半身を中心に動かすと、
血行が良くなって痩せやすくなります。
ただ、運動したらすぐにお風呂に入って
温まるようにしてくださいね。
■入浴時間は長めに！
体温をあげることで痩せやすくなります。
そこで、お風呂にゆっくり入りながら
マッサージすると、
リンパの流れも良くなって、
体が温まる効果があります。
20分以上の入浴がおススメです。
一年後に同じ思いはしたくない！年末の正月太り防止策
もう昨年のような思いは勘弁！！
となる方多いですよね。
私もその一人です。
そこで正月太り防止策として
3つあったので紹介していきますね。
➀食べる量に気を付けよう！
お正月料理は美味しいし、
何よりも縁起物だから・・・
そんなこと言いながら、
ついつい食べ過ぎてしまう傾向が…。
そうなると太る原因になるので、
少しずつ食べるように意識してみると
太ることを抑えられます！
例えば、お餅は1日1個、
栗きんとんは一掴みとほんの少しだけなど、
心がけると良いかもしれないですね＾＾
また御節には海鮮物が多いので、
そういった低カロリーのものを中心に食べるようにすれば
炭水化物が抑えられますよ！
②お正月の行事など見つけて外出！
『家に引きこもる＝太る一方』
の方程式が出来てしまいます^^;
なので、イベントがたくさんあるお正月は、
なるべく外出して動くようにするようにして下さい。
③防寒対策をしっかりする！
体が冷えると痩せにくくなり
太りやすくなってしまうんです。
なので、室内にいる時は部屋を暖かくして、
トイレなどちょこっと部屋から出る場合は
羽織ものを羽織って行くようにすると良いですよ。
また外に出る時もしっかりと防寒対策して
出て体が冷えないように
気を付けるようにしてください＾＾
まとめ
正月太りの主な原因は、食べ過ぎ。
それにプラスして運動不足だったり
気温の低下だったりと、
重なっていることが分かったと思います。
食べ過ぎないようにして
運動も細目にするようにした方が良さそうですね。
太らない為の予防策も、
本当に普段から習慣づけしておけば、
慌てずいつも通り過ごせますね。
美味しいものがたくさんあるお正月。
食べ物の誘惑や寒さに負けて
運動不足にならないよう、
頑張っていきたいですね。
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