美容と健康のために、水分を多く取りなさい。
と言われます。
反面、水分の取り過ぎで、顔がむくんでしまう・・・
なんて事も聞きます。
・
・・
・・・
どっちやねんっ！
(‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ
水はいっぱい飲まなければいけないのか？
いや、やっぱりあまり飲まない方が良いのか？
水にまつわるエトセトラ。
これを調べてみました。
本当のむくみの原因
「夜寝る前に、水をいっぱい飲んだらむくんでしまう・・」
元妻がよく、これを言っていました。
わたしは、水を飲んでも全然むくまないので、
まったく意味が分かりませんでした。
が！
今年の春に、忙しくて体調が悪化した時、
足と顔がむくんでしまい・・・
けっこうしんどかったので、
むくみの原因を調べてみました
その結果。
実は「腸の働きが弱っているからむくんでしまう」とのこと。
確かにわたしは、ストレスがかかると、
すぐにおなかを壊してしまう体質。
体調が悪くなったときは、
離婚問題がピークに差し掛かっていた時。
案の定、ストレスがマシになると、
自然とむくみも治まってきました。
では日常的に、水を飲むとむくみが出やすい人は、
どのように対策をしたらいいのか？
原因は、腸の働きが弱っているからという事で。
腸内環境を整える方法、３パターンです。
①起きてすぐに、一杯の水を飲む
朝起きてすぐに水を飲むと、
腸の活動が活発になります。
腸にも、早起きをしてもらいましょう。
②朝ごはんに、バナナを追加する
バナナは栄養満点です。
特に、腸内環境を整えてくれる食物繊維やカリウムが豊富。
これでおなかもスッキリ爽快！
③ココナッツジュースを飲む
ココナッツにも、食物繊維はたっぷり含まれています。
朝起きるのが苦手なあなたでも、
ジュースなら飲むことは出来るはず。
毎日じゃなくても、定期的に飲んで、
食物繊維を取りましょう。
④適度な運動
朝に運動をしろとは言いません。
いえ、朝起きて運動するのが一番いいのは確かですが。。
週に２、３日でもかまいませんので、
定期的な運動を心がけましょう。
ちなみにわたしは、家から会社まで３０分かけて、
夏でも冬でも歩いています。
１日に飲むべき量と正しい飲み方
さて。
身体のむくみは、水とは無関係だという事が分かりました。
では次は、一日にどれだけの量の水を飲めばいいのか？
このお話です。
一日に飲まなければいけない水の量は、
『あなたの体重÷30』で算出します。
わたしは体重が 60kg なので、『60÷30＝2』。
一日に飲まなければいけない水の量は、
2リットルになります。
お茶やジュースなどは、カフェインや糖分、
添加物などが入っているので、
水分補給としては適していません。
できれば、水を飲んだ方がいいでしょう。
水だと味に飽きてしまう人は、
ココナッツジュースがオススメ。
ココナッツの成分は、人の血漿に近いので、
水分補給には最適。
それにココナッツの成分は、抗酸化作用が強いので、
老化防止にもピッタリ！
美肌効果もあるんです。
一日に飲まなければいけない水の量、
思っていたよりも多いですね。。。
わたしは、量が分からなくなりそうなので、
アマゾンで箱買いをして、
水を一日半分とココナッツジュース、
忘れずに飲むように意識を始めようと思います。
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