すぐに!早く痩せるには?最も必要な事を知ろう!

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若いんだから、自信をもってきれいに見せたい!

暑さ本番。

水着の季節でもありますよね〜。

女の子ならお気に入りの水着を着て、

夏を思いっきり楽しみたい!

と思うのは自然の流れです。

でも…でも、お腹周りがプルンプルンなんだよな~

とお悩みのあなた!

今からでも遅くありません。

効果を“速攻”であげて、お腹周りの脂肪はもちろん、

シェイプアップされた体を披露できますよ。

まず最初に守りたいこと。

それは「すぐにやろう!」「すぐに実行!」です!

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まずは「実行」あるのみ!

本当であれば、夏本番の今になって慌てることじゃなく、

地道に、気長に取り組むべきこと

分かってますよね〜

そういうあなたは、“意思軟弱”(笑)だと思うので、

まず第一は言葉より「即行動」です。

まずは何でもいいので、行動を起こしましょう。

短期的な対策です。

  • ジョギングを集中的にすること
  • 就寝前の筋トレ
  • 入浴時の高温反復浴
  • 食事は高たんぱく低カロリーなものを意識して食べる

他にも、さまざまな対策があると思います。

でも、2週間や3週間でも、

途中でやめてしまっては意味がありません。

大切なのは、どんな事でも繰り返して、継続することです。

ジョギングは、散歩と言い換えても良いでしょう。

私も一時期、お腹がだいぶ出てしまい、体重も増えました。

ジーンズの胴回りが合わなくなってしまい、

「このままだと、洋服全部を買い換えないと!」

なんて危機感が。。。^^;

対策としてジョギングを・・・

と決意したんですが、結局長続きはしませんでした。

今は散歩、早めに歩くことです。

これなら継続できています。

短期的な対策は「筋トレ」が効果的


次に筋トレ。

お腹周りの脂肪を短期間に落とすには、

筋トレが一番良いでしょう。

就寝30分前をめどに毎日、

  1. 腕立て、腹筋、スクワットを一定の回数繰り返す。
  2. 次に胸の前で手を合わせて強く押し、胸の筋肉を鍛える。

これを必ず毎日繰り返すんです。

筋肉を鍛えることで、体の基礎代謝が上がり、

消費されるエネルギーが増えます。

100回や200回、30分も1時間も・・・

とは言いません。

5分や、長くても10分でOKですよ!

まとめ


ウエストがきれいな女性

筋トレや運動はすぐに効果が出てくるので、

短期間で痩せることが出来るはず。

私もそうでしたが、体重自体は意外と短期間で落ちます

ただし、お腹周り、腰回りの脂肪やプニプニ感は、

そう簡単には改善できません。

でも、何事も継続です。

中・長期的には、『毎日の運動や筋トレ+食生活の改善』を

気長に続けることで、必ず痩せることができます。

私も数年こうした生活を続けると、

体重はもちろん、いつの間にかお腹周りも落ちてスッキリ!

前に履いていたジーンズが入る・・・どころか、ブカブカ!

結局は買い換えないといけなくなってしまいました(笑)

気長に実行。

実行さえすれば、絶対に痩せることは出来ますよ。

頑張りましょうね!

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