なかなか続かないヨガダイエット…効果が出てくる期間って?

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最近少し、体重が増えて来た!

外見からも、太った事がわかるようになってきて。。。

近所のおばさんにまで、

「太ったでしょう…!」

なんて言われてしまう始末。

階段を上がる時にも、なにげに重さを感じるように…?

30歳を過ぎて、こんな経験ってしてませんか?

今までにも、何度か経験していることだとしても、

30歳を超えてから体重が増えると、

なかなか簡単には減らせなくなってしまいます。

このまま、太った中年にならないように!

今からヨガダイエットで対策、しておきませんか?

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週1ペースでもヨガって効果はあるの?

ヨガを始めたとして、

いったいどれぐらいで効果が表れるんでしょう?

しっかりと真面目に取り組むと、

早い人で3ヶ月頃から効果が出てきます。

ゆっくり隙間時間にヨガをする人の場合は、

1年くらいはかかってしまいます。

個人個人で効果が表れてくる期間は違いますが、

今まで運動をしていなかった人がヨガを始める事が多いので、

平均すると、こんな感じ。

しっかりヨガの頻度は、

だいたい週に1回~2回のペースで、ヨガスタジオに行って、

自宅でも、テレビを見ている時間などに毎日ヨガをする。

「これって結構大変・・・」

と思うかもしれませんが、きちんと習慣化さえすれば、

意外と苦には感じませんよ。

ゆっくり隙間時間だと続かない人が多いので、

出来る事なら、短期間に集中して!

ヨガを実践したほうが良いでしょう。

1年は、さすがに長いですからね。。。^^;

ヨガ始めてから、だいたい1ヶ月~3ヶ月くらいした頃から、

筋肉が付き始めて、肌の状態が良くなってくる事を

実感できてきます。

ヨガにハマる人が多いのも、実感できるはずです。

毎日、規則正しく身体を動かす事で、

少しづつですが、身体が軽くなってきたり、

効果が表れ始める頃です。

1年も経つ頃には、ヨガを始める前から比べると、

体重はもちろん減少して、

体力が付いている事を実感できます。

ヨガはダイエットだけじゃなく、

健康にも良いので、ぜひチャレンジして欲しいですね。

何でもそうだと思うのですが、

目的を持って物事を始める事で継続できます。

3ヶ月なら目的が叶う時間としても、

ちょうど良い時間ではないでしょうか。

ヨガは食事前が良いの?どんなレシピが効果的?

ヨガをするにあたっては、

いくつか守って頂きたい事が有ります。

①食事を済ませた直後(出来れば2時間)や、

お腹が空きすぎている時には、避けたほうが良いでしょう。

ヨガの直後に食事をするのも、

避けたほうが良いですね。

だいたい1時間ほど、時間をあけましょう。

女性の場合は、生理痛がひどい時や、下痢の時なども

避けた方が良いです。

②お風呂から出てすぐにヨガをするのは、

あまり身体に良くありません。

少なくとも、30分は待って下さい。

③ヨガを始める時は、

ゆったりとした服装を着るようにして下さい。

食べ物には代謝を良くする物を…、

ヨガは、身体の代謝を上げてくれるので、

ダイエット効果にもなります。

マグネシウムを多く含んだ食材は、

そのヨガの効果をさらに引き上げてくれます。

例えば、納豆とか牛乳、ほうれん草や豆腐など。

どれも健康に良さそうな食材ばっかり^^

ぜひヨガで、健康的にダイエットしてみてくださいね!

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